نحوه کمک به فردی که افسردگی دارد: 3 گام برای ایجاد تغییر دیدن عزیزی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند، دشوار است. اگرچه می توانیم بر اساس افکار و احساسات خود اقدام کنیم، اما نمی توانیم شخص دیگری را وادار به درمان کنیم یا او را مجبور …
ادامه مطلب»مشاوره فردی
چگونه شجاع و نترس باشیم؟
توانایی نشاندادن شجاعت و غلبه بر ترس یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. برخلاف باور عمومی، شجاعت به معنی نداشتن ترس نیست بلکه توانایی ادامه حرکت روبهجلو علیرغم وجود ترس است. در اغلب موارد، ترس وقتی ظاهر میشود که ما با یک تهدید یا چالش درک شده مواجه میشویم. …
ادامه مطلب»چگونه از سرزنش خود دست برداریم؟ درمان خود انتقادی
شما می توانستید این کار را خیلی بهتر انجام دهید. چرا خیلی راحت تسلیم شدید؟ البته، به این دلیل است که هر کاری انجام می دهید در آن شکست می خورید! من در آن مصاحبه عملکرد بسیار بدی داشتم. من در انجام مصاحبه خوب نیستم و هیچ وقت نمی توانم …
ادامه مطلب»چگونه احساساتی نباشیم؟
دو واژه “عواطف” و “احساسات” اغلب بهجای یکدیگر استفاده میشوند. اما این دو واژه مترادف نیستند و معنی یکسانی ندارند. با اینکه به هم ربط دارند، اما کاملاً متفاوت از یکدیگر میباشند. فهمیدن معنی دقیق این واژهها به شما کمک میکند، تأثیر آنها را در رفتار خود تشخیص دهید. این …
ادامه مطلب»چگونه به دیگران اجازه بی احترامی ندهیم؟وقتی شخصی باعث رنجش تو شود
چه باید کرد وقتی کسی احساساتتان را جریحه دار می کند؟ در مواجه با کسی که احساساتتان را جریحه دار کرده است، چه واکنشی از خود نشان می دهید؟ آیا عصبانی می شوید یا ناراحت؟ خجالت زده می شوید یا تعجب می کنید؟ تمام این واکنش ها طبیعی هستند. هیچ …
ادامه مطلب»چرا از دیگران متنفر هستم؟ علت تنفر از همه
درک این که چرا از دیگران متنفر هستم و چه کاری باید در مورد آن انجام دهم؟ اگر اغلب در ارتباط با دیگران، احساس نفرت و خشم دارید، ما اینجا هستیم که در این باره صحبت کنیم. اینجا توسط سایت مشاوره باما مدیریت و اداره میشود که تمامی هزینههای مربوط …
ادامه مطلب»وقتی احساس شکست می کنید چه کاری باید انجام داد؟
شروع دوباره بعد از شکست همه زندگی در مورد تجربهکردن است و هر تجربه به ما چیز مهم و جدیدی میآموزد و به رشد و پیشرفت ما کمک میکند. اگرچه گاهی اوقات، اوضاع آنطور که ما میخواهیم پیش میرود و گاهی اوقات اینگونه نمیشود و هیچ اشکالی ندارد. انسان اشتباه …
ادامه مطلب»راههای مقابله با استرس در زندگی
اگر زندگی شما پر از استرس است و روزانه با حجم زيادي از استرس دستوپنجه نرم میکنید، باید بدانید که سلامت روانی و جسمی خود را در معرض خطر قرار دادهاید. استرس توانايي درست فكر كردن و کارآمد بودن و لذت بردن در زندگي را از شما میگیرد. علاوه بر …
ادامه مطلب»چگونه نگران آینده نباشیم؟ درمان ترس از اینده
اکثر نگرانیها هیچ چیزی را حل نمیکنند و تنها منجر به اضطراب و پریشانی فرد میشوند. مشاوره باما در این مقاله 5 استراتژی کلیدی از پاکسازی ذهن گرفته تا اختصاص زمانی برای نگرانی را توضیح میدهد. این استراتژیها به شما کمک میکنند تا دست از نگرانی برای آینده بردارید و …
ادامه مطلب»چرا همه از من متنفرن؟ همه از من بدشون میاد
همه من را تحقیر میکنند و من یا خوابم زیاد هست یعنی بیش از حد و یا خیلی خیلی کم است ، و من همیشه احساس میکنم ادم خوبی نیستم ، و همیشه سرشکسته هستم ، همش فکر میکنم ادم بدی هستم و همیشه گریه میکنم و ناراحت هستم ، …
ادامه مطلب»دلایل کمبود عزت نفس چیست؟
در این مقاله از سایت مشاوره باما به دلایل کمبود عزت نفس و راههای درمان عزت نفس پایین از نظر روانشناسی میپردازیم: عزت نفس میزان خودباوری، احساس ارزشمندی و شایسته احترام بودن هر فرد را نشان میدهد و در زنجیرهای از زیاد تا کم قرار میگیرد. کمبود عزت نفس بر …
ادامه مطلب»چرا هیچکس منو دوست نداره؟ هیچکس به من اهمیت نمیده
اگر فکر میکنید چرا هیچکس مرا دوست ندارد، اولازهمه باید بگویم که اشتباه میکنید. در حال حاضر هم کسانی هستند که شما را دوست میدارند. والدینتان شما را دوست میدارند، خواهر و برادرتان شما را دوست میدارند و احتمالاً دوستان خوبی دارید که شما را دوست میدارند. البته، همگی ما …
ادامه مطلب»درمان زودرنجی | چیکار کنم زود رنج نباشم
رنجش اغلب تحت عنوان عصبانیت و خشم در نتیجه رفتار ناعادلانه تعریف می شود و یک احساس نسبتاً شایع است. افرادی که رنجش را تجربه میکنند ممکن است احساس دلخوری و شرم داشته باشند، حتی ممکن است حسی برای انتقام را نیز درون خود تجربه کنند. فرد ممکن است به …
ادامه مطلب»از خودم و شخصیتم متنفرم| حالم از خودم و زندگیم بهم میخوره
چرا تا این اندازه از خود متنفر هستم؟ شما نزدیک ترین فرد به خود هستید و بهتر از هر کس دیگری خود را می شناسید. مهم نیست چه چیزی در زندگی شما حقیقت دارد، خیلی راحت می توان این حقیقت را از خانواده، دوستان و همکاران پنهان کرد. مهم نیست …
ادامه مطلب»راه های افزایش عزت نفس چیست؟
هیچ چیز مهمتر از این نیست که دربارهی خودمان چه احساسی داریم و چگونه میاندیشیم. داشتن دیدی مثبت نسبت به خودمان و اینکه چه کسی هستیم و چه کار میکنیم یکی از مسائلی است که امروزه اگر نگوییم نایاب، بسیار کمیاب شده است. البته برای همهی ما زمانها و موقعیتهایی …
ادامه مطلب»