خانه / اختلالات روانی / چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟ انگیزه دادن به افراد افسرده
چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟
چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟

چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟ انگیزه دادن به افراد افسرده

جهت مطالعه نظرات و تجربیات دیگران، به کامنتهای انتهای صفحه مراجعه نمایید

نحوه کمک به فردی که افسردگی دارد: 3 گام برای ایجاد تغییر

دیدن عزیزی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند، دشوار است. اگرچه می توانیم بر اساس افکار و احساسات خود اقدام کنیم، اما نمی توانیم شخص دیگری را وادار به درمان کنیم یا او را مجبور کنیم تا گام های لازم را در مسیر بهبودی بردارد. با این حال، دوستان و خانواده ما هرگز تنها نیستند! اگر به دنبال یادگیری نحوه کمک به فردی افسرده هستید، روش های زیادی برای حضور در کنار افرادی که برای ما اهمیت دارند ارائه شده اند.

برای کمک به درک هرچه بیشتر، 3 گام در جهت ایجاد تغییر وجود دارند. این 3 گام برای ایجاد تغییر در افرادی به کار گرفته می شوند که با یک اختلال سلامت روان مانند افسردگی مواجه هستند.

گام 1. علائم و نشانه های هشدار افسردگی را درک کنید

تفاوت معناداری بین غم و اندوه و افسردگی وجود دارد. با این وجود، اگر درک درست و دقیقی از افسردگی و علائم آن نداشته باشید، تمایز بین این دو دشوار خواهد بود. اولین گام در جهت کمک به فردی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند این است که خود را در این زمینه آموزش دهیم.

علائم افسردگی

علائم افسردگی، اگرچه در همه افراد به راحتی قابل تشخیص نیستند، اما ایده بهتری از آنچه فرد تجربه می کند را در اختیار ما قرار می دهند. علائم افسردگی عبارتند از:

  • مشکل در خواب یا خواب بیش از حد
  • کاهش اشتها یا پرخوری
  • احساس غم، ناامیدی و درماندگی (در برخی موارد، احساس پوچی)
  • عزت نفس پایین و احساس بی ارزش بودن
  • حرکت، اقدام و گفتار آهسته
  • کمبود انرژی و خستگی
  • عدم تمایل فرد به شرکت در فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می برد
  • مشکل در تمرکز
  • فکر کردن به مرگ یا ابراز علاقه به آن (اگر فکر می کنید که یکی از عزیزانتان در خطر آسیب رساندن به خود است، با خدمات اورژانس تماس بگیرید تا کمک مورد نیاز را دریافت کنید. شماره تلفن ملی پیشگیری از خودکشی 123 است.)

توجه به این نکته بسیا رمهم است که تمام علائم مذکور در یک فرد مبتلا به افسردگی بروز نمی کنند. این نکته ما را به سمت نقطه عطف بعدی در این فرآیند سوق می دهد.

آیا افسردگی در همه افراد به صورت یکسان ظاهر می شود؟

افراد افسرده همیشه علائم یکسان و مشابه به یکدیگر را نشان نمی دهند. چرا؟ دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارند:

عزیز شما ممکن است با نوع متفاوتی از افسردگی مواجه باشد: علائم گفته شده در بخش قبل صرفا علائم افسردگی اساسی یا عمده را پوشش می دهند، اما افراد افسرده ممکن است با نوع دیگری از افسردگی دست و پنجه نرم کنند. به عنوان مثال، دیس تایمی یا افسرده خویی (یک نوع افسردگی است که با علائم افسردگی سطح پایین طی دو یا چند سال مشخص می شود) و اختلال دوقطبی (یک بیماری روانی که دوره هایی از افسردگی و همچنین دوره هایی از شیدایی را شامل می شود که در آن فرد انرژی زیاد و مثبت اندیشی را از خود بروز می دهد.) هر دو از انواع افسردگی به شمار می آیند. این بدان معنی است که باید به رفتار فرد توجه کنید و ببینید که آیا علائم یا اعمال فرد با اختلالات افسردگی شناخته شده مطابقت دارند یا نه. سپس، اگر باور دارید که فرد به کمک حرفه ای نیاز دارد در مورد این موضوع با او صحبت کنید.

یک فرد افسرده می تواند چندین اختلال روانی را به صورت همزمان تجربه کند: وقتی افسردگی با اختلا خوردن، دوره های روان پریشی یا سایر اختلالات سلامت روان همراه شود، به شکلی متفاوت در فرد بروز خواهد کرد. برخی از افراد ممکن است ابتلا به سایر اختلالات سلامت روان را پنهان کنند و حتی این امکان وجود دارد که در پنهان کردن علائم افسردگی مهارت پیدا کرده باشند. وقتی رفتار یک فرد افسرده را زیر نظر می گیرید، به این نکته توجه داشته باشید.

افسردگی ممکن است در گروه های سنی خاص و بر اساس جنسیت متفاوت باشد: جنسیت و گروه های سنی مختلف ممکن است به صورت متفاوت افسردگی را تجربه کنند. به عنوان مثال، افسردگی در کودکان و نوجوانان به صورت رفتارهای دردسرساز و دردهای فیزیکی ظاهر می شود. در حالی که مردان در مواجه با افسردگی رفتار پرخاشگرایانه تری از خود بروز می دهند، زنان گوشه گیرتر و غمگین تر می شوند وقتی یک فرد افسرده بالقوه را زیر نظر می گیرید، این نکته را در ذهن داشته باشید. اگرچه علائم بالا دستورالعمل های مفید هستند، اما ممکن است انعکاس کاملی از تجربه شخصی یک فرد نباشند.

افسردگی به اندازه ای که در رسانه ها به تصویر کشیده می شود ساده و واضح نیست. به عبارت دیگر، بسیار مهم است که نگاه دقیقی به نشانه های هشدار احتمالی داشته باشید و نکات بالا را در ذهن نگه دارید!

مطالب مرتبط: با همسر افسرده چگونه رفتار کنیم؟

آیا امکان دارد فردی بدون بروز علائم افسرده باشد؟

همانطور که در بالا گفته شد، تمام علائم افسردگی لزوما در یک فرد افسرده ظاهر نمی شوند. بسته به نوع افسردگی که فرد با آن دست و پنجه نرم می کند، این که ایا با سایر اختلالات سلامت روان مانند اختلال خوردن یا دوره های روان پریشی همراه است و نحوه مقابله با علائم و ابراز آن به جهان پیرامون، تشخیص افسردگی می تواند ساده یا دشوار باشد (حتی برای فردی که دوره افسردگی را پشت سر گذاشته است).

با این وجود، اگر بر این باور هستید که فردی در زنگی شما از افسردگی رنج می برد، اقداماتی وجود دارند که می توانید به منظور کمک به آن فرد در جهت مقابله با افسردگی و بهبود علائم انجام دهید.

گام 2. حمایت و تشویق

رابطه شما با فرد افسرده مورد نظر تاثیر به سزایی بر اقدامات بعدی شما خواهد داشت. به عنوان مثال، اگر فرد افسرده زندگی شما یک کودک یا نوجوان است، کنترل بیشتری برای مدیریت اوضاع در اختیار دارید. شما به عنوان والدین یا قیم می توانید برای آن ها درخواست کمک دهید و منابع لازم مورد نیاز را فراهم نمایید. اگرچه مقابله با افسردگی برای کودک دشوار خواهد بود، اما شما در موقعیت بهتری برای کمک به او قرار دارید.

از طرف دیگر، انتخاب درخواست کمک یک فرد بزرگسال مبتلا به افسردگی کاملا به خود بستگی دارد. برخی از افراد بر این باور هستند که این کار آن ها را درمانده خواهد کرد. با این وجود، این باور غلط است. اگرچه نمی توانید فردی را وادار به انجام کاری کنید، اما راهنمایی و عشق و حمایتی که به او ارائه می دهید بسیار حائزاهمیت است. شما می توانید از موارد زیر شروع کنید:

  • نگرانی خود را ابراز کنید (و از فرد مورد نظر حمایت کنید): فرد افسرده ای که نگران او هستید تا وقتی که نگرانی خود را ابراز نکنید، متوجه این موضوع نخواهد شد. در واقع، اگر به آن ها گفته نشود که از افسردگی رنج می برند ممکن است خود متوجه این موضوع نباشند. زمانی را برای صحبت با آن ها اختصاص دهید و به آن ها بگویید که با گذشت زمان متوجه بروز چه علائم و نشانه هایی شده اید. اجازه دهید بدانند که از حمایت شما برخوردار هستند و شما می خواهید آن ها را سالم و شاد ببینید. آن ها قدردان حمایت و نگرانی شما خواهند بود.
  • منابع ارزشمند در اختیار آن ها قرار دهید: اگر او فردی است که به تازگی از افسردگی رنج می برد، ممکن است با راه های درخواست کمک آشنا نباشد. اگرچه در این دوران سخت شما منبع آرامش و آسایش او هستید، اما در واقع یک متخصص سلامت روان آن چیزی است که بدان نیاز دارند. به عنوان مثال، هدایت او به سمت درمانگر و مشاور و کمک به گرفتن قرار ملاقات یا حتی رساندن او به محل مورد نظر می تواند کمک قابل توجهی باشد. اگر فرد کمی مضطرب است، گزینه های آنلاین را به او توصیه کنید. به عنوان مثال، سایت مشاوره باما یک پلتفرم مشاوره آنلاین است که به افراد اجازه می دهد تا با مشاوران معتبر از محیط خانه در ارتباط باشند. اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده شما برنامه پرمشغله ای دارد، منابع موجود در نزدیکی محل زندگی او محدود است یا مشاوره آنلاین را ترجیح می دهد، پلتفرم های مشاوره آنلاین می توانند گزینه کارآمدی محسوب شوند.
  • به آن ها اطمینان دهید که همیشه در کنارشان هستید: یک فرد افسرده نه تنها به حمایت و پشتیبانی درمانگر، بلکه به حمایت و پشتیبانی دوستان و اعضای خانواده خود نیز نیاز دارد. به فرد افسرده اطمینان خاطر دهید که در این دوران سخت در کنار او خواهید بود و هر وقت که به کمک نیاز داشته باشد، می تواند از شما درخواست کند. دانستن این موضوع به آن ها کمک می کند تا حین مقابله با افسردگی، احساس عشق و اعتماد به نفس را تجربه کنند.

گام 3. هرکاری که می توانید برای بهبود زندگی آن ها انجام دهید

یک فرد افسرده ممکن است قبل از شروع دوره های افسردگی به سازگاری با شرایط زندگی خود نیاز داشته باشد. در حین درمان، نقش تکیه گاه را داشته باشید و به آن ها در سازگاری با شرایط کمک کنید و حمایت لازم را برای آن ها فراهم نمایید. اما چگونه؟ در ادامه، چند روش برای بهبود زندگی افراد افسرده آورده شده است:

  • به طور منظم به آن ها بیرون بروید یا آن ها را به انجام فعالیت های گروهی دعوت کنید. انجام فعالیت هایی با حضور افراد دیگر تاثیر مثبتی بر سلامت روان افراد افسرده خواهد داشت.
  • با همدیگر ورزش کنید. اگرچه افراد مبتلا به افسردگی تمایلی به بلند شدن و ورزش کردن ندارند، اما انجام فعالیت های ساده مانند پیاده روی می توانند روحیه افراد افسرده را تقویت کرده و به آن ها در داشتن احساس بهتر کمک کنند. علاوه بر این، می توانید آن ها را تشویق کنید تا رژیم غذایی خود را بهبود بخشند و تغییراتی در سبک زندگی خود به وجود آورند که به آن ها در مقابله با علائم افسردگی کمک خواهند کرد.
  • مکان امنی برای آن ها باشید تا بتوانند احساسات خود را ابراز کنند و حمایت مثبت لازم را به دست آورند. به آن ها اجازه دهید بدانند که احساسات منفی اغلب از افسردگی سرچشمه می گیرند و آن ها ارزشمند و مهم هستند و دوستشان دارید.
  • در صورت امکان به کاهش استرس آن ها کمک کنید. به عنوان مثال، اگر فرد افسرده در زندگی خود دوران سختی را پشت سر می گذارد، زمانی را برای کمک به تعیین اهداف، کاهش استرس و برنامه ریزی در جهت کنترل افسردگی اختصاص دهید. اگر فرد از کمبود انرژی رنج می برد، شاید بتوانید به او کمک کنید تا یک یا دو کاری که قادر به انجام آن نیست را به پایان برساند. برای یک فرد افسرده، این اقدامات کوچک و حمایت و پشتیبانی بسیار با اهمیت هستند.

اگرچه نکته آخر لزوما کاری نیست که برای دوستان یا یکی از اعضای خانواده خود انجام دهید، اما شما باید الگوی خوب در زمینه سلامت و مراقبت از خود باشید. اولین مورد این است که فرد مورد نظر رفتار شما را می بیند و از شما الهام می گیرد. مورد دوم این است که شما برای ادامه مسیر کمک به او تجدید قوا می کنید. اگر شما نیز انرژی خود را از دست دهید، نمی توانید به درستی توجه یا حمایت لازم را در اختیار شخص دیگر قرار دهید.

راههای کمک به فرد افسرده

وقتی یکی از نزدیکان شما از افسردگی رنج می برند، دوران سختی را پشت سر می گذارید. با این وجود، گام های معینی برای حمایت و کمک از او وجود دارند. اگر به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه کمک به یک فرد افسرده هستید، همین امروز با یک مشاور دارای مجوز تماس بگیرید.

چگونه به یک دوست مبتلا به افسردگی کمک کنیم

اگر متوجه شدید که یکی از دوستانتان از لحاظ بالینی افسرده است، ممکن است این احساس به شما دست دهد که باید برای او کاری انجام دهید. به هر حال، شما به این فرد نزدیک هستید و نمی خواهید این دوران سخت افسردگی را به تنهایی تحمل کند. طبیعی است وقتی می شنوید فردی در زندگیتان احساس ناراحتی می کند، شما هم نگران شوید. افسردگی می تواند برای خود فرد بیمار بسیار دشوار باشد و به احتمال زیاد از این که برای کمک در کنارش هستید خوشحال خواهد شد. در همین حال، باید با احتیاط عمل کنید. برخی از افراد عادت دارند در هنگام بروز مشکل خیلی زود مداخله کنند، اما در مورد افسردگی اوضاع فرق می کند و شما باید با نهایت مراقبت به آن رسیدگی کنید. در این مقاله از سایت مشاوره باما، در مورد این که به فردی که افسرده است چه بگوییم و اهمیت مرزها صحبت خواهیم کرد.

چگونه با فردی که افسردگی دارد صحبت کنیم

وقتی متوجه می شوید که یکی از دوستانتان افسردگی دارد، فکر می کنید که باید با او همدردی کنید و رفتار تهاجمی نداشته باشید. ابتدا باید شرایط را به خوبی درک کنید. به خود آموزش دهید که احساس افسردگی چگونه است و به این ترتیب کمی بیشتر با احساسات و شرایط او در این دوران آشنا خواهید شد. هرچه بیشتر در مورد چگونگی کمک به یک دوست افسرده مطالعه کنید و یاد بگیرید، بهتر برای زمانی که با او می گذرانید آماده خواهید شد.

دوست افسرده شما ممکن است بخواهد شما در زندگی اش حضور داشته باشید اما تمایلی به صحبت کردن در مورد شرایط بیماری نداشته باشد. اگر این چنین است، شما نیز باید به خواسته ی او احترام گذاشته و در مورد این مضوع صحبت نکنید. شما باید از او پیروی کنید. اگر احساس می کنید که افسردگی او مانند همان ضرب المثل فیل داخل اتاق است و باید چیزی در مورد آن گفته شود، موضوع را خیلی آرام مطرح کنید. شما می توانید چیزی شبیه به این «من می دانم که در حال حاضر شرایط سختی را پشت سر می گذاری.  آیا می توانم کاری انجام دهم که برایت کمکی باشد؟»، صحبت را شروع کنید. همچنین باید زمان و مکان مناسب را برای شروع این صحبت انتخاب کنید. درایت داشته باشید و موضوع را با دقت مطرح کنید. شما نمی دانید که آیا دوست شما از این شرایط خجالت می کشد یا در تلاش است تا این شرایط را مخفی نگه دارد.

مطالب مرتبط: زن افسرده و غمگین

احساسات فرد افسرده را جدی بگیرید

آنچه باید به یک فرد افسرده گفت می تواند متفاوت باشد، اما از همه مهم تر این است که شما باید احساسات او را جدی بگیرید. اگر دوست شما افسردگی دارد، دلیلی ندارد که فکر کنید خودکشی کرده است یا خیلی زود به چنین نتیجه ی دراماتیکی برسید، مگر این که خود صحبت ها و نظرات او شما را به این باور برساند که چنین چیزی امکان دارد.

با این وجود، شما هرگز نباید احساسات او را نادیده بگیرید. بدترین کاری که به عنوان یک دوست می توانید انجام دهید این است که حرف او را قبول نکنید و اگر دوست افسرده شما به شما می گوید که شرایط سختی را پشت سر می گذارد نباید هرگز جملاتی شبیه به «فراموشش کن» یا «ازش بگذر» را بکار ببرید. افسردگی اینگونه عمل نمی کند و اگر نگرش شما نسبت به افسردگی این چنین باشد به دوست خود آسیب خواهید زد.

چیزهای دیگری که می توانید به فرد افسرده بگویید

ممکن است بخواهید بدانید که چگونه تشخیص دهید فردی افسرده است یا نه، اما حقیقت این است که همه افراد افسرده مشابه با هم رفتار نمی کنند. شما باید طبق آنچه به شما می گویند رفتار کنید. اگر تمایل دارند با شما صحبت کنند، می توانید جملاتی مانند « باید خیلی سخت باشد» یا «من همیشه برای صحبت کردن آماده هستم» را بگویید. ممکن است بخواهید او را نصیحت کنید اما اگر ناخواسته باشد بهتر است این کار را نکنید. خیلی بهتر است که فعالانه به صحبت های او گوش کنید. اگر از شما انتظار بازخورد را دارند، از شما درخواست خواهند کرد اما ممکن است فقط بخواهند به حرف هایشان گوش دهید.

با فرد افسرده دلسوزی کنید، اما نگویید که درک می کنید

چیزی که نباید به فردی که علایم افسردگی دارد بگویید این است که درک می کنید چه چیزی را پشت سر می گذارند. واقعیت این است که اگر تابحال افسردگی را تجربه نکرده اید نمی دانید آن ها چه احساسی دارند و نمی توانید احساسات آن ها را احساس کنید. افسرده بودن، به خصوص برای فردی که در اعماق این بیماری فرورفته است شبیه به غمگین بودنی که بیشتر انسان ها تجربه می کنند، نیست. به همین دلیل است که شنیدن جملات «من درک می کنم» برای فردی که افسردگی دارد می تواند به شدت ناامیدکننده باشد.

گزینه ی بهتر این است که وقتی دوستتان در مورد شرایطی که دارد صحبت می کند، فقط به او گوش دهید. او ممکن است حتی انتظار هیچ گونه واکنش یا پاسخ خاصی از شما نداشته باشد. تنها کافی است کنار او باشید و او را تنها نگذارید.

به افراد افسرده در مورد سرویس ها و خدمات پشتیبانی بگویید

در طی تحقیقاتی که انجام می دهید، ممکن است از برخی خدمات روانپزشکی یا مشاوره گروهی که در منطقه شما انجام می شوند، مطلع شوید. اگر این چنین است، هیچ ضرری ندارد که این اطلاعات را در اختیار دوست خود قرار دهید. اگر او علاقمند بود، گزینه های موجود را بررسی خواهد کرد یا ممکن است تصمیم بگیرد که این بهترین راه حل برایش نیست. در هر دو صورت هیچ ضرری ندارد. اطلاعات را داوطلبانه در اختیار دوست خود قرار دهید، اما سعی نکنید او را به انجام کاری وادار کنید.

مطالب مرتبط: علائم افسردگی در مردان

به فرد افسرده از استفاده از داروهای ضد افسردگی حمایت کنید

اگر دوستتان مایل است،  همیشه از مصرف داروهای ضد افسردگی حمایت کنید. شما نباید هیچ چیزی را به آن ها تحمیل کنید، بلکه باید از چیزی که مد نظرشان است حمایت کنید. مانند خود افسردگی، مطمئن شوید که هیچ گاه آن ها را در مورد کمک گرفتن از طریق مصرف دارو مسخره نکنید. شوخی گرفتن یا نادیده گرفتن شرایط روشی است که بسیاری از افراد برای کاستن از تنش موجود بکار می گیرند، اما وقتی صحبت از افسردگی در میان است بهتر است چنین روشی را بکار نگیرید.

همچنین، اگر دوست شما در تصمیم گیری در مورد مصرف داروهای ضد افسردگی دوران سختی را دارد، می توانید این امر را برای او عادی جلوه دهید. به او بگویید که افراد زیادی دارو مصرف می کنند. شما می توانید مصرف داروهای ضد افسردگی را با فردی که به خاطر دیابت انسولین می زند، معادل کنید.

مطالب مرتبط: مشاوره روانشناسی افسردگی

پاسخ به شرایط اضطراری فرد افسرده

اگر فکر می کنید که دوستتان در بحران به سر می برد، باید  سریع تر اقدام کنید. به عنوان مثال، اگر دوست شما به شما زنگ می زند و می گوید که به فکر آسیب رساندن به خود است، دیگر زمان منفعل بودن نیست. دوست شما ممکن است از این که با اورژانس اجتماعی تماس بگیرید و بگویید که به خانه ی او بروند، از دست شما ناراحت شود اما عصبانی شدن آن ها یا حتی قطع رابطه با شما به بدی آسیب رسیدن به یک دوست نیست. به احتمال زیاد با گذشت زمان او شما را خواهد بخشید، اما اگر هشدار واضحی از او دریافت کنید و آن را نادیده بگیرید و هیچ کاری نکنید، خود را نخواهید بخشید.

شما همچنین می توانید اسلحه یا سایر سلاح های خطرناک را از خانه ی دوست خود خارج کنید، اگر احساس می کنید که او به نقطه ی آسیب زدن به خود نزدیک شده است. وقتی دوستتان در فکر آسیب زدن به خود است باید بهترین قضاوت را بکار گیرید.

مطالب مرتبط: علائم افسردگی در زنان متاهل

از خود مراقبت کنید

گاهی اوقات ممکن است بیش از حد درگیر چگونگی صحبت کردن با یک فرد افسرده شوید و به همین دلیل کم کم احساسات خود را نادیده بگیرید. ممکن است خودتان افسرده نباشید، اما تلاش برای کمک به یک دوست می تواند فشار عاطفی بر شما تحمیل کند و شما نباید این موضوع را نادیده بگیرید. شما نیز باید یک نفر را داشته باشید که با او صحبت کنید، ترجیحا فردی که به طور مستقیم درگیر این وضعیت نیست و می تواند توصیه های بی طرفانه ای را بر اساس دلیل و منطق در اختیار شما قرار دهد.

ممکن است موقعیتی برای شما پیش آید که احساس کنید با شرایط اشتباه مواجه شده اید، به خصوص اگر دوست شما سعی به آسیب زدن به خود کرده باشد. داشتن یک نفر برای صحبت کردن که به شما اطمینان دهد هر کاری می توانستید را انجام داده اید، کمک خواهد کرد.

مطالب مرتبط: علایم افسردگی شدید

سعی کنید تعادل را حفظ کنید

زندگی کردن با فردی که افسردگی دارد یا داشتن یک دوست افسرده در زندگی می تواند شما را به لحاظ روحی خسته کند و تمام انرژی شما را تخلیه کند. حتی اگر فکر می کنید تمام تلاش خود را کرده اید، اگر دوست شما همچنان افسرده باشد یا تمایل در شرکت در فعالیت هایی که قبلا داشته است را نداشته باشد، ممکن است این فکر به شما خطور کند که تمام تلاش خود را انجام نداده اید. در چنین شرایطی باید به خود یادآوری کنید که هر کاری که دستتان برمی آید را انجام داده اید و در مقطعی از زندگی مسئولیت زندگی هر فرد بر عهده ی خودش است.

مطالب مرتبط: راه های درمان افسردگی در نوجوانان

شما می توانید یک دوست خوب برای فرد مبتلا به افسردگی باشید، اما در نهایت باید به او اجازه دهید تا مسئولیت و کنترل اوضاع را خود به دست بگیرد. اگر او از شما بخواهد تا کنار بکشید باید به خواسته ی او احترام بگذارید. گاهی اوقات چگونگی صحبت کردن با یک فرد می تواند دشوار باشد زیرا اگرچه ممکن است برخی از نصیحت های شما در شرایط خاص کارساز باشند، اما در سایر شرایط دوست شما ممکن است لجبازی کند و کمک شما را نخواهد.

اگر می خواهید در مورد دوستی که به افسردگی مبتلاست با یک متخصص بهداشتی معتبر صحبت کنید، می توانید این کار را انجام دهید. او ممکن است توصیه های بیشتری در اختیار شما قرار دهد که ما در این مقاله به آن ها نپرداخته ایم. داشتن یک دوست یا فرد دیگری در زندگی که به افسردگی مبتلاست غیر طبیعی نیست زیرا این بیماری نسبتا شایع است. فقط به یاد داشته باشید که سعی کنید بهترین دوست آن ها باشید و صبورانه، با عشق و درک کامل با آن ها برخورد کنید.

منبع: www.betterhelp.com

یک دیدگاه

  1. سلام دوستی دارم ک دچار افسردگی شدید شده و با همه مشکل داره میخام راهنماییش کنم ولی نمیدونی چطوری میشه راهنماییم کنید میگه وقتی با من حرف میزنه اعصابش بیشتر خراب میشه و مصرف قرص بالا تر میره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره آنلاین روانشناسی

مشاوره آنلاین روانشناسی

جهت مشاوره با روانشناس از گزینه چت پایین صفحه ارتباط بگیرید.