در زمان قهر همسر چگونه رفتار کنیم؟وقتی زن و شوهر قهر می کنند

اگر شوهرتان مدام قهر میکند، تمامی نگرانی و اضطراب شما را میفهمم. این نوع رفتار میتواند باعث ایجاد فشار روانی و احساس نا امنی در شما شود. در برخی موارد، زنان ممکن است توصیف کنند که شوهرشان در هنگام قهر و ناراحتی رفتارهایی انجام میدهند که ممکن است شامل عدم صحبت کردن، انزوا، گوشه گیری، بد اخلاقی و بی محلی به خانواده باشد. این رفتارها میتوانند رایج باشند و در برخی روابط بروز کنند. درباره قهر و عصبانیت مردان، باید توجه داشت که هر فردی بدون توجه به جنسیت، قادر به تجربه احساسات منفی مانند قهر و عصبانیت است. روابط زناشویی باید براساس احترام متقابل، تفاهم و تعاون بنا شود و استفاده از قهر و خشونت برای کنترل یا مسخره کردن همسر نه تنها این اصول را نقض میکند، بلکه میتواند به پیامد های منفی جبران ناپذیری منجر شود.

روانشناسان معتقدند که دلایل مختلفی میتواند باعث قهر کردن شوهر شود. برخی از این دلایل عبارت اند از:

• نیاز به کنترل: ممکن است فرد قهر کننده به کنترل کردن دیگران، بیش از حد نیاز داشته باشد و با استفاده از رفتارهای قهر آمیز، سعی در کسب کنترل کامل بر همسر خود داشته باشد. در این حالت میتوانیم به مفهومی که به آن قدرتی بیش از حد یا استبداد میگوییم، اشاره کنیم. استبداد به معنای تمایل فرد به ایجاد و حفظ قدرت و کنترل کامل بر دیگران است، به طوری که ممکن است از رفتارهایی همچون قهر، تهدید و کنترل کردن استفاده کند. فردی که از استبداد استفاده میکند میخواهد تمام تصمیم گیری ها و عملکرد ها را در رابطه به دست داشته باشد و بیشترین کنترل را بر سرنوشت همسر خود داشته باشد.
• احساس ناامنی و بی اعتمادی به همسر: کسی که به خود و رابطه با همسرش اعتماد ندارد و احساس ناامنی میکند، ممکن است خیلی سریع قهر کند. احساس نا امنی میتواند به دلایل متعددی ایجاد شود مانند تجربه های گذشته آسیب زا در رابطه، ترس از ترد یا ترک شدن، کمبود عزت نفس و… در نتیجه فرد ممکن است به رفتارهای قهر آمیز روی بیاورد تا احساس کنترل و امنیت را بدست آورد.
• ناتوانی در برقراری ارتباط سالم: فردی که برای بیان احساسات و نیازهای خود مهارت کافی ندارد، احتمالا به قهر کردن روی خواهد آورد و سعی خواهد کرد تا از طریق قهر کردن و تهدید نیازهای خود را برآورده کند. این رفتار ها ممکن است به عنوان یک راه برای جلب توجه، کسب تایید و ارضای نیازهای احساسی و عاطفی مورد استفاده قرار گیرند.
• عدم احترام به همسر و توجه نکردن به مردانگی: برخی از مردان احساس میکنند که عدم احترام و نادیده گرفته شدن جنبه های مردانه آنها میتواند باعث قهر و عصبانیت در آنها شود. احترام گذاشتن به شوهر به عنوان مرد و ارزش گذاشتن به توانایی ها و نقش های مردانه او در زندگی میتواند به حفظ رابطه در زندگی زناشویی کمک کند. بنابراین برخورد با همسر به شیوه ای که احترام و توجه به وی را نشان دهد، میتواند در ایجاد تعادل در زندگی زناشویی مؤثر باشد. این شامل گوش دادن فعال به نیازها و احساسات همسر، ارزش گذاری به دیدگاه ها و نظرات او، همکاری در تصمیم گیری ها و احترام گذاشتن به حریم خصوصی او میباشد.

به طور کلی، هر رابطه از تعاملات پیچیده و چند وجهی تشکیل شده است و دلایل قهر کردن شوهر میتواند متنوع باشد. مهم است که درک و همدلی در زندگی حاکم باشد تا بتوان به طور مشترک به حل کردن مسائل و افزایش رضایتمندی در رابطه دست یافت.

مشاوره رایگان خانواده  

رفتار با یک شوهری که زود قهر می‌کند

برخورد با یک شوهری که زود قهر می‌کند، ممکن است چالش بر باشد. در ادامه چند راهنمایی برای برخورد با این نوع رفتار شوهر ارائه می‌شود:

1. حفظ آرامش خود: اولین قدم برای برخورد با شوهری که زود قهر می‌کند، حفظ آرامش خود است. مهم است که شما در مقابل عصبانیت و قهر همسر آرام باشید و واکنش های خود را کنترل کنید. اگر شما هم عصبانی شوید، ممکن است تنش رابطه افزایش یابد و وضعیت بدتر شود. آرامش شما به شوهرتان کمک میکند که احساس کند مسئله ای که دارد ناشی از واکنش شما نیست و با شما قابل بحث و بررسی است.
2. ارتباط با شوهر: انتقادها و شکایات را در یک فضای مناسب و در زمانی مناسب بیان کنید. انتخاب زمان مناسب برای صحبت کردن بسیار مهم است. مطمئن شوید که شوهرتان آرام و آماده گفتگو کردن است و مشغله ذهنی ندارد. اجازه دهید شوهر بداند که نگرانی‌ها و نارضایتی های شما وجود دارد، اما تلاش کنید از لحاظ عاطفی و محترمانه با او صحبت کنید. در هنگام صحبت کردن با همسر به او فرصت دهید تا نظرات خود را بیان کند و سعی کنید به او گوش دهید و به نظراتش احترام بگذارید این کار به ایجاد یک بحث دو طرفه و سازنده کمک میکند.
3. تشخیص علت قهر همسر: سعی کنید علت قهر شوهر را شناسایی کنید از او بپرسید که علت قهر کردن او چیست. ممکن است واکنش او ناشی از استرس، مشکلات شخصی یا مسائل دیگری باشد. با صحبت با او و درک بهتر موضوعاتی که به آنها حساس است، می‌توانید بهتر درک کنید که چرا او به طور متناوب قهر می‌کند و چه موضوعی در پس این رفتار قرار دارد. اما به این نکته دقت کنید که بطور مستقیم و محکم نپرسید که چرا تو این طوری رفتار میکنی و قهر میکنی؟ اینگونه سوال کردن میتواند وضعیت را تشدید کند. میتوانید سوالاتی بپرسید که به ویژگی ها و عوامل مختلف مرتبط با موضوع پی ببرید. ولی تا حد امکان، از پرسیدن سوالاتی که به شوهرتان احساس تهمت و یا تحقیر همسر میدهد، پرهیز کنید. به جای آن سوالاتی بپرسید که به شوهرتان فرصت میدهد تا دلیل رفتار قهر آمیز خود را توضیح دهد.
4. ارائه حمایت و پشتیبانی: برخی اوقات قهر و عصبانیت شوهر ناشی از نیاز به حمایت و پشتیبانی است. سعی کنید به شوهرتان نشان دهید که شما به او اهمیت میدهید و آماده هستید تا در مسائل و مشکلاتش به او کمک کنید. این ممکن است به او اعتماد به نفس بیشتری بدهد و نیاز به قهر کردن را کاهش دهد.
5. تشویق به ارتباط‌های سازنده: تشویق شوهرتان به ارتباط‌های سازنده و سازگار با دیگران می‌تواند مفید باشد. ممکن است او در ارتباط با دیگران مشکلاتی داشته باشد که باعث قهر و عصبانیت می‌شود. اگر شوهرتان را تشویق کنید تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشد، ممکن است بهبود قابل توجهی در رفتار او دیده شود. میتوانید به شوهرتان پیشنهاد دهید که در محیط های اجتماعی مانند کلاسهای آموزشی، فعالیتهای گروهی و داوطلبانه و… شرکت کند. نشان دهید که شما به تلاشها و پیشرفتهای همسرتان ارزش قائل هستید، تشویقش کنید و او را در مسیر بهبود مهارت های ارتباطی اش تحت تاثیر قرار دهید.
6. حضور مشترک در مشاوره: اگر متوجه شده اید که رابطه شما بهبود نمی یابد و رفتار قهر آمیز شوهرتان همچنان ادامه دارد، مشاوره زوج درمانی ممکن است یک راه حل موثر برای مدیریت قهر و عصبانیت شوهر باشد. با مراجعه به روانشناس خانواده یا مشاور زناشویی، شما و همسرتان می‌توانید در محیطی محاوره‌ای، مشکلات خود را مورد بررسی قرار داده و به راهکارهای بهتری برای برخورد با قهر و عصبانیت شوهرتان دست یابید.

در نهایت، مهم است که به خاطر داشته باشید، هر رابطه از زمان و تلاش صبر می‌طلبد. تغییر رفتار یک فرد نیازمند زمان و تلاش مداوم است. در صورتی که رفتار شوهرتان موجب اذیت شما می‌شود و روابط خانوادگی را تحت تاثیر قرار میدهد، بهتر است به مشاور یا متخصص مراجعه کنید تا راهنمایی‌های دقیق‌تری دریافت کنید.

 به این نکته توجه داشته باشید که هر فرد و هر رابطه ای منحصر به فرد است و نمیتوان به طور کامل الگوهای خاصی را برای رفتار مردان در شرایط قهر و ناراحتی تعیین کرد. در صورت مواجهه با رفتار قهر آمیز مردان، ارتباط مؤثر و صادقانه با او اهمیت بسیار زیادی دارد. در هر صورت، برقراری ارتباط با همسر و بحث با او درباره این رفتار میتواند مفید باشد.

چگونه با همسری که قهر کرده اشتی کنیم؟

در ابتدا بهتر است بدانیم که افراد به چه دلایلی به جای حل مشکلات زندگی زناشویی با همسر خود قهر می کنند:

• رفتار اجتنابی: در برخی موارد افراد سکوت می کنند، زیرا نمی دانند چه بگویند یا می خواهند از درگیری بیشتر جلوگیری کنند.
• مشکل دربرقراری ارتباط: گاهی افراد نمی دانند چگونه احساسات و انتظارات شان را بیان کنند و انتظار دارند شریک عاطفی شان با قهر کردن آنها، مشکل و علت ناراحتی شان را بفهمد.
• تنبیه طرف مقابل: گاهی اوقات کسی برای تنبیه طرف مقابل با اعمال کنترل و قدرت بر او از قهر استفاده کنند.

در نهایت قهر کردن با یکدیگر راه حل مناسبی برای حل اختلاف زن و شوهر نیست. اگر یکی از طرفین بخواهد در مورد مشکل صحبت کند، ولی طرف مقابل از صحبت کردن امتناع ورزد، فرد ناراحت و خشمگین می شود و در نتیجه مشکل دو چندان می شود. پس بهتر است، در اختلافات با حفظ آرامش و عدم توهین و تحقیر همسر به یکدیگر در مورد مشکلات صحبت شود.

برای تمام کردن قهر و ادامه نیافتن آن، چند راهکار وجود دارد:

• 1-درباره ی مشکل صحبت کنید. به‌ طرف مقابل خود بگویید که متوجه ناراحتی و سکوت او شده‌اید و می‌خواهید دلیل آن را بفهمید. به این موضوع تاکید داشته باشید که می‌خواهید مسائل را حل کنید،  این که شخصی قهر را انتخاب می‌کند، تقصیر شما نیست. اما اگر کار اشتباهی انجام داده‌اید، یکی از مسئولیت‌های شما عذرخواهی است. اگر طرف مقابل طوری رفتار کرد که پذیرای عذرخواهی نیست، به او زمان بدهید. اما به او بگویید که می‌ خواهید زمانی را برای گفتگو و حل مشکل اختصاص دهید.
• 2-درباره ی احساس خودتان با او صحبت کنید. به او بگویید که سکوت او چگونه به شما و رابطه تان صدمه می‌زند و احساس ناامیدی و تنهایی در زندگی مشترک می‌ کنید. شما این رفتار را در رابطه نمی‌ خواهید و باید به دنبال راه ‌حل برای حل باشید. توضیح دهید که نمی‌توانید مسائل را به این شکل حل کنید. در مورد این مشکلات با دقت توضیح دهید.
• 3-برای پایان یافتن قهر کردن همسر باج ندهید. باج دادن و فورا تسلیم خواسته های طرف مقابل شدن رفتار قهر کردن همسر را تقویت می کند، سعی کنید با صحبت کردن و توافق دو نفره، مشکلات را حل کنید.
• 4-برای مشکلات آینده قوانینی را بین خودتان تعریف کنید. دررابطه ‌با نحوه صحبت با همسر و اجتناب از قهر کردن همسر راه‌ حل‌هایی ارائه دهید. به‌ نوبت به حرف‌های یکدیگر گوش داده و انتظارات خود را از هم مشخص کنید. به عنوان مثال یکی از انتظارات مرد از زن می تواند این باشد، که مشکلات بین خودمان حل شود و به بیرون و خانواده ها منتقل نشود.

در زمان قهر همسر چه‌کارهایی را نباید انجام داد؟

• پاسخ‌دادن با عصبانیت فقط می‌تواند اوضاع را پرتنش کند.
• التماس کردن فقط باعث تشویق فرد به تکرار این کار می‌شود.
• عذرخواهی برای پایان‌ دادن به موضوع در شرایطی که شما کار اشتباهی نکرده‌اید.
• عذرخواهی نکردن هنگامی که شما عمل اشتباهی انجام داده اید.
• همراه با یک شخص ثالث (شخص غیرمتخصص) رفتار شریک خود را ارزیابی کنید.
• تهدید به پایان‌دادن رابطه، مگر این که شما واقعاً قصد انجام این کار را داشته باشید.

مطالب مرتبط: با شوهرم قهرم چیکار کنم بیاد منت کشی

آشتی بعد از قهر طولانی با همسر

سلام خسته نباشید. من باهمسرم که ۱۵سال است همیشه اختلاف نظر دارم. هروقت بحثمون میشه مدت زمان زیادی با هم حرف نمی‌زنیم. دیگه از این شرایط خسته شدم. دلم نمیاد بچه هام را ترک کنم خیلی سختمه. این طوری هم فردی دل گرفته وناراحتی. شوهرم زیاد کار نمیره اهل کار نیست همش توی خونه از هر کاری ایراد میگیره از غذا تربیت بچه ها یاد دادن درساشون. اومدن کسی به خونمون به همه چیز.انتظار داره هیچ توقع ونیازی نداشته باشیم.انتظارداره گله نکنم.جایی مثل کلاس آرایشگری یا نرم کلاس رانندگی نرم.

مراسم عروسی یا خاک سپاری فامیل هام نرم. هرچیزی میگه بگم چشم. منم دیگه خسته شدم کاری از دستم برنمیاد. نه کسی به خونمون میاد نه کسی را دارم در شهر غریب تنهایم.خواهر شوهرام و برادرشوهرام نمیاند. همش میگه به خاطر توئه اصلا هروقت دلش میخواد میاد خونه هروقت دلش نمیخواد نمیاد خونه دوستاش وفامیلاشه.

از یه طرف وضع اقتصادی ازیه طرف بی مهری غم وغصه.پولام را جمع کردم یه گوشی برا دخترم خریدم گاه‌گاهی آرایشگری میکنم چند وقتی دست شوهرم بود الان که دخترم ۱۵ساله شده دلش گوشی میخواست همش میگفت دلم میخواد همه دوستام دارند خیلی تحت تاثیر قرار داد.من هم به شوهرم گفتم گوشی را که بیزحمت برای دخترم خریدم را براش بده.حرفم را گوش نکرد چندبار کردم بعد داد ولی دعوامون شد. الان با بچه ها حرف میزنه ولی با من قهر کرده حرف نمیزنه. چگونه با مردی که قهر کرده اشتی کنیم. لطفا راهنمایی کنید.

پاسخ مشاور به سوال دلایل قهر کردن طولانی زن و شوهر

قهر کردن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

• 1- شما و همسرتان ممکن است به خاطر اینکه هر یک از طرفین احساس می‌کنید طرف مقابل منظور شما را متوجه نمی‌شود و نمی‌توانید حرف یکدیگر را بفهمید، ناامید شوید و در نتیجه از ارتباط با یکدیگر اجتناب می‌کنید.
• 2- دلیل دیگر می‌تواند تمرکز هر یک از زوجین روی نیازها و انتظارات خودشان بدون درنظرگرفتن نیازهای اطرافیانشان باشد.
• 3- دلیل دیگر می‌تواند این باشد که به دلیل کمبود عزت نفس توانایی پذیرش نظر مخالف با خود را ندارد.
• 4- ممکن است در دوران کودکی از این روش استفاده می‌کردید و به اهدافتان می‌رسیدید؛ بنابراین این روش برای شما آشناست.

متأسفانه، قهر کردن با همسر همانند یک سم عمل می‌کند و روزبه‌روز صمیمیت زوجین در رابطه را کاهش می‌دهد. شما با قهر کردن فرصت صحبت کردن و حل تعارض را از یکدیگر می‌گیرید و مشکلات بدون اینکه حل شوند بیشتر و بیشتر می‌شوند. خیلی افراد برای اجتناب از دعوا با همسر قهر می‌کنند اما شاید برایتان جالب باشد که بگویم حتی یک زن و شوهر خوشبخت نیز با یکدیگر دعوا می‌کنند و فرصت گفت‌وگو را از یکدیگر نمی‌گیرند.

شما زمانی که قهر می‌کنید همچون کودکی رفتار می‌کنید که برای رسیدن به خواسته‌هایش از مادر و پدرش قهر می‌کند؛ اما دیگر شما خودتان یک پدر و مادر هستید و نیازمند یک رفتار بالغانه هستید. شما به‌عنوان الگوی فرزندانتان باید یک تعامل مثبت را به آنها یاد دهید. اجازه دهید فرزندانتان یاد بگیرند به نظرات مخالف خودشان گوش دهند. شما با همسرتان وارد جنگ قدرت می‌شوید و حس می‌کنید اگر هر یک از شما برای صحبت پیش‌قدم شود این جنگ را باختید. خیلی از مسائل را می‌توانید بالغانه حل کنید؛ اما قهر کردن مسائل را حل نشده نگه می‌دارد و باعث افزایش کینه می‌شود.

راه حل اختلاف نظر با همسر

در زمان قهر چگونه رفتار کنیم؟

• 1- اگر گفت و گوی تان معمولاً منجر به دعوا می‌شود می‌توانید در بیرون از خانه درباره احساسات و ناراحتی‌هایتان صحبت کنید.
• 2- در گفت و گوهایتان به‌جای اینکه سعی کنید طرف مقابل را متهم کنید از احساسی که تجربه می‌کنید صحبت کنید. من+احساس+موقعیت. مثلاً وقتی با من به مدت طولانی حرف نمی‌زنی، احساس می‌کنم از هم فاصله می‌گیریم و نمی‌توانیم به روال سابق برگردیم.
• 3- در هفته به‌نوبت یکبار شما و یکبار همسرتان باید روبه هم بنشینید و به مدت 15 دقیقه از احساسات و ناراحتی‌های خود صحبت کنید. طرف مقابل فقط باید شنونده باشد و به دنبال اثبات یا دفاع نباشد. سعی کنید با یکدیگر همدلی کنید و به دنبال ارائه راه حل نباشید. اگر نمی‌توانید شنونده بودن را تحمل کنید و برای پاسخ دادن صبر کنید بهتر است که ابتدا هیجانات خود را در قالب نامه برای یکدیگر بنویسید تا به کینه تبدیل نشود.

مطمئن هستم آن‌قدر خانواده‌تان برایتان ارزش دارد که این رفتارهای بالغانه را جایگزین رفتارهای کودکانه‌ای مثل قهر کردن کنید.

گلسا بمانیان

کارشناسی ارشد مشاوره خانواده

رفتار با مردی که مدام قهر میکنه

با مردی که خیلی قهر میکنه، طولانی و جدی، وخیلی هم اظهار بی علاقگی و بیزاری میکنه، اما اگر من پیشقدم شم و اصرار کنم میمونه، اما هیچ چی تغییر نمیکنه و بدیهای قبل و تو رفتارش حق به جانب داره، همیشه هم گفته همینم که هستم، نمیتونی طلاق بگیر، و بعد آشتی هم به هیچ عنوان حاضر نیست با حرف زدن مشکلمون و حل کنیم و واقعا هم از مواضعش کوتاه نمیاد باید چیکار کرد؟ من بخاطر پسرم ترجیحم موندنه،اما اون براش فرقی نداره و همیشه هم خودشو مشتاق ازدواج با یه زن جوون نشون میده، من ۳ ماه ازش بزرگترم،خسته شدم، چیکار کنم؟

پاسخ مشاور به سوال ” چرا شوهرم زود قهر میکنه “

• بهتره که قبل از شروع فاجعه پیشقدم بشید. مثلا وقتی میبینید همسرتون ناراحت بنظر میاد بهش بگید “بنظر میاد از چیزی ناراحت باشی میتونی برام بگی؟” اگر همسرتون مسئله‌ای که ناراحتش کرده رو به شما گفت بهش با دقت گوش بدید و به هیچ عنوان رفتار تندی نداشته باشید. اگر سکوت کرد و بهتون نگفت که چی شده، میتونید بهش بگید ” هرموقع احساس کردی که میخوای دربارش صحبت کنی من هستم که بهت گوش بدم” شما با اینکار همسرتون رو مسئول پیشقدم شدن کردید و از طرفی بهش توجه نشون دادید.
• یکی از کارهای دیگه که میتونید انجام بدید کمک گرفتن از مشاور هست تا به همسرتون در اصلاح روش‌های برقراری ارتباط اصولی با همسر کمک کنه. البته امکانش وجود داره که همسرتون تمایلی به مراجعه به مشاوره نشون نده. در این صورت شما خودتون میتونید مطالبی در این مورد پیدا کنید و مثلا از طریق شبکه‌های اجتماعی براش ارسال کنید. البته باید دقت کنید که در این کار زیاده روی نکنید.
• گاهی اوقات نشون دادن محبت و توجه به همسر هم میتونه تاثیر خوبی در تغییر روحیه او داشته باشه. شما با محبت کردن، کمتر شکایت کردن و توجه کردن میتونید شوهرتون رو به خودتون نزدیک تر کنید و از این نزدیکی برای تغییر رفتار همسر استفاده کنید. مثل راضی کردنشون برای مراجعه به مشاوره.
• در هر صورت این مسئله نیازمند پیگیری‌های بیشتری هست و ممکنه ریشه در مسائل زیادی داشته باشه که از طریق جلسات مشاوره قابل حل خواهد بود ولی به این معنی نیست که شما قادر به تغییر شرایط نیستید. قطعا با اصلاح تعاملات معیوبتون از طریق روش‌هایی که گفتم یا روش‌های ابتکاری خودتون با توجه به شناختی که از همسرتون دارید میتونید به شدت تاثیر گذار باشید.
  با آرزوی شادکامی و موفقیت‌.

کوشا کوچک آملی
کارشناس مشاوره باما