رهایی از احساس گناه به خاطر اشتباهات گذشته | درمان وسواس فکری و عذاب وجدان‎

احساس گناه: احساس گناه چیست؟ 5 نشانه متداول

دلایل مختلفی منجر به ایجاد احساس گناه می شود. هر فرد، احساس گناه را به شکل متفاوتی تجربه می کند. در برخی از موارد، فرد احساس گناه را به گونه ای تجربه می کند که نمی تواند این حس را با دوستان یا همکاران خود به اشتراک بگذارد. احساس گناه از احساسات و عواطف درونی به شمار می رود. بنابراین، اصول اخلاقی می توانند نقش بسیار مهمی را در ایجاد حس گناه ایفا کنند.

اگرچه، عامل محیطی نیز اهمیت دارد اما نمی توان از تاثیر شیوه تربیت و برخورد اطرافیان بر نوع احساس گناهی که هر فرد دارد، چشم پوشی کرد. تمام عوامل، نقش بسیار مهمی در ایجاد احساس گناه در انسان دارند. به گفته روانشناسان، 5 موقعیت مختلف منجر به ایجاد حس گناه می شوند. برای آشنایی با 5 نوع مختلف از احساس گناه، برخی از نشانه های رایج، نحوه مقابله با آن و سوالات متداولی که در مورد احساس گناه وجود دارند، با ما همراه باشید.

آیا می خواهید بیشتر در مورد دلایل احساس گناه بدانید؟

بر اساس دیکشنری انگلیسی کمبریج، گناه به این صورت تعریف می شود: احساس نگرانی یا ناراحتی که فرد به دلیل انجام دادن کار اشتباه ازقبیل: آسیب رساندن به دیگران دارد. این کار اشتباه می تواند واقعی یا خیالی باشد. زمانی که کار اشتباهی انجام می دهید یا فکر می کنید کار اشتباهی انجام داده اید، احساس بدی نسبت به آن پیدا می کنید و در تلاش هستید تا آن را جبران کنید. این احساس گناه است.

با این وجود، احساس گناه به عنوان یک احساس بسیار قوی از گناه در نظر گرفته می شود. صرف نظر از این که شما مسئول کار اشتباه و پیامدهای آن هستید یا خیر، احساس گناه اغلب وجود دارد. کنترل احساس گناهی که فرد در مورد فعالیت های معمولی دارد، دشوار و بیش از اندازه است. اغلب، این احساس گناه ریشه درد و پریشانی است و منجر به عدم اعتماد به نفس، خودتردیدی، شرمندگی، اضطراب و حتی وابستگی به مواد مخدر به منظور مقابله با احساس گناه و شرمندگی می شود. گاهی اوقات، این امر می تواند اشتباهات گذشته را یادآور شود و به عنوان احساس گناه برطرف نشده آشکار می گردد. به این ترتیب، مقابله و رویارویی با فعالیت هایی روزانه برای فرد بسیار سخت و دشوار می شود.

برای کسانی که خود یا عزیزانشان با مشکل داشتن احساس گناه دست و پنجه نرم می کنند و نیاز به پس افکنی بار گناه و شرمندگی دارند، درک گناه و احساس گناه به عنوان گام نخست در مسیر درست شناخته می شود. 5 احساس گناه وجود دارند که عبارتند از:

• انجام کار اشتباه
• داشتن افکار گناهکارانه
• احساس گناه کذب
• احساس گناه شفقت
• احساس گناه بازمانده

در ادامه، توضیح مختصری در مورد هر یک از آن ها و نحوه مقابله با احساس گناه ارائه می شود.

تئوری های احساس گناه چه هستند؟

تئوری 1:

به گفته برخی از روانشناسان سنتی، این تئوری بیان می کند که احساس گناه، اکتسابی است و ریشه در رفتار دوران کودکی دارد. این احساس با علایم اضطراب مرتبط است و در مراحل اولیه رشد کودک شکل می گیرد. برخی از روانشناسان بر این باور هستند که کودکان، گناه را در سنین جوانی یاد می گیرند. بنابراین، اگر نگرش ناسالم و اشتباهی در مورد آن پیدا کنند یا با احساس گناه بسیار زیاد بزرگ شوند، این احساس تبدیل به یکی از حس های قوی فرد در دوران بزرگسالی می شود.

تئوری 2:

از سوی دیگر، روانشناسان مدرن معتقدند که ریشه احساس گناه در فعالیت های شناختی است. گناه، یک احساس پیچیده است که فرد وقتی کار اشتباهی انجام می دهد یا فکر می کند انجام داده است، تجربه می کند.

در بسیاری از موارد، احساس گناه زمانی ایجاد می شود که فرد با یک ذهنیت کاملاً غلط فکر می کند کار اشتباهی انجام داده یا به کسی آسیب زده است. این احساسات منفی اغلب با سوءتعبیر، زیاده اندیشی یا تعمیم افراطی پیامدها و همچنین ناتوانی در توجیه عقلانی افکار مرتبط هستند. زمانی که فرد احساس گناه می کند، این احساس با نشانه های فیزیکی زیر همراه است:

• سردرد
• نگرانی
• درد عضلانی
• حالت تهوع
• گریه کردن
• بی خوابی
• احساس خستگی شدید

درک احساس گناه تنها با این تئوری ها و نشانه های صورت نمی گیرد. در همین راستا، نگاهی به 5 موقعیت مختلف که منجر به ایجاد احساس گناه در انسان می شوند، می اندازیم و با نحوه مقابله با احساس گناه و گرفتن کمک حرفه ای آشنا می شویم.

نشانه های گناه: 5 موقعیتی که منجر به احساس گناه می شوند

انجام کار اشتباه

دلیل اصلی تجربه احساس گناه، زمانی است که فرد کار اشتباهی انجام داده باشد؛ ازجمله: صدمه زدن فیزیکی یا عاطفی به دیگران. در چنین موقعیت هایی، فرد زمانی دچار احساس گناه می شود که پیامدهای اعمال اشتباهش آشکار می شوند یا فرد پا فراتر از مرزها می گذارد. به علاوه، این نوع احساس گناه زمانی ایجاد می شود که فرد کاری خلاف اصول اخلاقی انجام داده است؛ ازجمله: دروغ گفتن، خیانت کردن یا دزدی کردن. گاهی اوقات، فرد احساس گناه را با زیر پا گذاشتن و شکستن عهد و پیمان خود تجربه می کند. به عنوان مثال، ممکن است با خود عهد کرده باشید که مصرف نوشیدنی های الکل، مواد مخدر، سیگار یا پرخوری را کنار بگذارید. زمانی که عهد خود را می شکنیم، دچار احساس گناه می شویم زیرا می دانیم که کار اشتباهی انجام داده ایم.

جبران احساس گناه ناشی از اعمال اشتباه: نکته 1

تجربه احساس گناه زمانی که به خود یا دیگران آسیب زده اید، کاملاً طبیعی است. در صورتی که در چنین موقعیت هایی دچار احساس گناه نمی شوید، احتمالاً با مشکل روانی پیچیده تر و عمیق تری ازقبیل: اختلال شخصیت خودشیفته یا اختلال شخصیت ضد اجتماعی دست و پنجه نرم می کنید. به منظور غلبه بر احساس گناه ناشی از اعمال اشتباه، این نکته اهمیت دارد که آنچه رخ داده است را بپذیرید و قبول کنید که توانایی تغییر آن را ندارید. بهترین روش برای مقابله با احساس گناه، پذیرش آن، عذرخواهی و اجتناب از رخ دادن دوباره این اشتباه است. به این طریق، احساس گناه تبدیل به احساس گناه مزمن نمی شود.

اگر به دلیل پا فراتر از مرزها، اصول اخلاقی یا اخلاقیات گذاشتن دچار احساس گناه شده اید (به عنوان مثال، مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های الکلی یا مواد مخدر، دروغ گفتن یا خیانت کردن)، ترک عادت به عنوان ساده ترین روش برای جلوگیری از رخ دادن مجدد چنین مشکلاتی به حساب می آید. بهترین روش برای ترک عادت های ناسالم و مخرب، گرفتن کمک حرفه ای از یک مشاور، شرکت در برنامه های توانبخشی یا قبول پشتیبانی دوستان یا اعضای خانواده است. احساس گناه همیشگی خود را کنار بگذارید چراکه این احساس کاری جز ناراحت کردن شما انجام نمی دهد.

داشتن افکار گناهکارانه

این نوع گناه کاملاً متداول است چراکه بسیاری از ما درگیر افکار بد می شویم. با این وجود، گاهی اوقات، افکار منفی می توانند منجر به احساس گناه شوند. انسان اغلب تنها به خاطر فکر کردن در مورد افکار بد به جای انجام دادن آن ها دچار احساس گناه می شود. گاهی اوقات، حتی فکر انجام کاری که با اصول اخلاقی شما در تضاد است (به عنوان مثال، عدم صداقت، بی وفایی یا کار غیرقانونی)، منجر به احساس گناه و شرمندگی می شود. به عنوان مثال، زمانی که میل جنسی شدیدی نسبت به فردی غیر از شریک زندگی یا همسر خود پیدا می کنید یا دلتان می خواهد آسیب فیزیکی به کسی بزنید، چنین افکاری تبدیل به احساس گناه می شوند. بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که مقابله با این نوع از احساس گناه بسیار دشوار است چراکه فرد بر اساس افکار گناهکارانه خود عمل نمی کند. به عبارت دیگر، فرد مرتکب عمل اشتباهی نمی شود.

مطالب مرتبط: رهایی از افکار منفی

جبران احساس گناه ناشی از افکار گناهکارانه: نکته 2

اگر برای داشتن افکار اشتباه یا غیر اخلاقی احساس گناه می کنید، بهتر است اقرار به این افکار کنید و احساس خود نسبت به آن ها را ابراز نمایید. در چنین مواردی، شما می توانید برای تغییر این افکار برنامه ریزی کنید. به این ترتیب، از قربانی افکار خود قرار گرفتن و مرتکب کارهای اشتباه شدن جلوگیری خواهید کرد.

اکثر افراد سعی می کنند این نوع افکار را نادیده بگیرند. با این وجود، این سالم ترین روش به منظور مواجه با افکار گناهکارانه نیست. چنین افکاری در نهایت باعث می شوند تا مرتکب اعمال اشتباه شوید. شما باید بپذیرید که چنین افکاری در سر دارید و در راستای کاهش قدرت این افکار و همچنین تاثیر آن ها تلاش کنید. سعی کنید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. شما همچنین می توانید خود را با فعالیت های دیگر ازقبیل: رقصیدن، پیاده روی تند یا یوگا سرگرم کنید. به این طریق، ذهن خود را از افکار منفی و گناهکارانه خالی خواهید کرد.

مطالب مرتبط: مزایای تمرین ذهن آگاهی

احساس گناه کذب

عقده های عاطفی می توانند یک عقده ساده باشند. بسیاری از افراد، ناراحتی و غم را به دلیل افکار نادرست و غیرمنطقی در مورد خود، دیگران یا حتی جهان تجربه می کنند. گاهی اوقات، حتی زمانی که می دانیم کار اشتباهی انجام نداده ایم، احساس گناه می کنیم. در چنین مواردی، احساس گناه انسان به همان اندازه ای است که مرتکب کار اشتباهی شده است. به عنوان مثال، مانند داشتن لذت های یواشکی، شاید با خود فکر کنیم که ای کاش همکارمان شغلش را از دست بدهید یا رابطه عاشقانه دوستمان با شکست روبرو شود. این افکار اغلب از آرزوهای کینه توزانه ما نشأت می گیرند اما در اعماق وجودمان می دانیم که داشتن چنین افکاری در ذهن غیرمنطقی است. با این وجود، نادیده گرفتن چنین باورها و افکاری می تواند سخت و دشوار باشد.

در برخی از موارد شدید، فرد مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اما خود را قانع می کند که اشتباه کرده است. شاید باورتان نشود ولی این اتفاق به سادگی رخ می دهد؛ به خصوص وقتی که احساسات و عواطف شدید درگیر باشند. در نتیجه، فرد از انجام کارهایی که به نفع خودش است، دست بر می دارد چراکه احساس می کند شایستگی آن را ندارد. به این ترتیب، نوعی احساس گناه مزمن ایجاد می شود که شانس موفقیت انسان را کاهش می دهد.

جبران احساس گناه ناشی از گناه کذب: نکته 3

احساس گناه می تواند مقاومت ناپذیر باشد. بنابراین، پیش از آن که خود را برای انجام کار اشتباهی سرزنش کنید، از خود بپرسید آیا مرتکب کار اشتباهی شده اید یا تنها فکر می کنید چنین کاری انجام داده اید. تحریف حافظه باعث می شود فکر کنید که مرتکب کار اشتباهی شده اید. در صورت امکان، خودکاوی کنید و از خود سوالاتی در مورد حادثه مورد نظر بپرسید. سپس، می توانید موضوع را تجزیه و تحلیل کنید و مشخص نمایید که آیا داشتن احساس گناه منطقی است یا خیر. در صورتی که رویارویی با این موضوع برایتان بسیار چالش برانگیز و دشوار شد، کمک حرفه ای بگیرید.

مطالب مرتبط: چگونه گذشته را فراموش کنیم

احساس گناه شفقت

موقعیت هایی پیش می آیند که انسان با خود فکر می کند نمی تواند به اندازه کافی به دیگران کمک کند. به عنوان مثال، دوست یا عضوی از خانواده را در نظر بگیرید که اخیراً طلاق گرفته یا فوت کرده است. شما تمام تلاش خود را کرده اید تا در کنار دوست یا خانواده تان باشید اما وقت ان رسیده تا به زندگی و مسئولیت های خود ازجمله: کار یا حتی مراقبت از خانواده خود بازگردید. در نتیجه، احساس گناه پیدا می کنید زیرا انتظارات خود از حمایت کردن از دیگران را برآورده نکرده اید. روانشناسان بیان می کنند که چنین موقعیت هایی باعث می شوند تا احساس گناه تبدیل به خستگی شفقت شود. خستگی شفقت به دو دلیل باعث فرسودگی می شود:

1. شما سعی می کنید مراقبت دیگران باشید در حالی که مراقب خود و تعهداتتان هم هستید؛
2. احساس مقاومت ناپذیر گناه در کنار خستگی و فرسودگی ناشی از مراقبت از دیگران، انرژی شما را تحلیل می برد.

جبران احساس گناه ناشی از گناه شفقت: نکته 4

به یاد داشته باشید که شما انتخاب کرده اید به دیگران کمک کنید و در مسیر کمک به دوست یا عضوی از خانواده متحمل فداکاری های بسیار زیادی شده اید. با این وجود، فراموش نکنید که باید مراقبت خودتان هم باشید. داشتن احساس گناه تنها وضعیت عاطفی شما را وخیم تر می کند. به این ترتیب، نمی توانید به دیگران به طور موثر کمک کنید و دچار فرسودگی می شوید. برای آن که بتوانید به دیگران کمک کنید، باید ابتدا مراقبت خودتان باشید. این نکته را هنگام تجربه احساس گناه شفقت به خاطر بیاورید.

احساس گناه بازمانده

آیا تاکنون به دلیل این که حالتان خوب است در حالی که حال فرد دیگری خوب نیست، احساس گناه کرده اید؟ این موقعیت منجر به ایجاد احساس گناه در انسان می شود. روانشناسان به آن، احساس گناه بازمانده می گویند. یک مثال رایج از احساس گناه بازمانده زمانی است که دوست یا عضوی از خانواده، عزیزی را از دست داده یا فاجعه ای را تجربه کرده است. گاهی اوقات، انسان دچار احساس گناه می شود چون در وضعیت بهتری نسبت به فرد سوگوار قرار دارد.

احساس گناه بازمانده همچنین در افرادی رخ می دهد که موفق تر از دوستان یا اعضای خانواده خود هستند. به عنوان مثال، دانشجویان کالج که موفق به کسب مدارج علمی بالاتری می شوند، احساس گناه می کنند چراکه موفق تر از اعضای دیگر خانواده هستند. آن ها اشتیاق کافی برای کسب موفقیت را دارند اما اغلب نوعی حس گناه را تجربه می کنند زیرا فرصت های بهتری نسبت به دوستان یا اعضای خانواده داشته اند.

جبران احساس گناه ناشی از گناه بازمانده: نکته 5

به خود بگویید که کسانی که دوستتان دارند، از موفقیت شما خوشحال می شوند. به یاد داشته باشید که عدم موفقیت از روی عمد باعث درمان بیماری یا برگرداندن فردی که فوت کرده است، نمی شود. علاوه بر این، چنین کاری نمی تواند نظر دیگران نسبت به شما را تغییر دهد. به دانش و موفقیتی فکر کنید که به دست آورده اید و آن را به عنوان سپاسگزاری و قدردانی از خانواده و ریشه هایتان در نظر بگیرید. اگر به یک موفقیت بزرگ دست پیدا کرده اید، از این موفقیت لذت ببرید. شایستگی آن را دارید. اجازه ندهید مقصرنمایی دیگران، شما را ناراحت و غمگین کند.

درمان احساس گناه چیست و چه گزینه های درمانی وجود دارند؟

علاوه بر نکات ارائه شده برای برطرف کردن احساس گناه، روان درمانی شناختی نیز می تواند کارساز باشد. این نوع درمان، نحوه خلاص شدن از الگوهای فکری که باعث ایجاد حس گناه می شوند را به فرد یاد می دهد. علاوه بر این، افرادی که همواره خود را با احساس گناه آزار می دهند، آگاهی بیشتری در مورد احساسات و نگرش های خود پیدا می کنند. به عبارت دیگر، این افراد متوجه می شوند چه زمانی مرتکب عمل اشتباهی شده اند و نحوه جلوگیری از زیاده اندیشی، تعمیم افراطی و پیچیده کردن شرایط را یاد می گیرند.

به یاد داشته باشید که اگر توانایی تغییر افکار خود را دارید، می توانید احساساتتان را نیز تغییر دهید. وقتی متوجه شوید که نگاه شما نسبت به خود به عنوان فردی که موجب آزار و اذیت دیگران می شود، هیچ ریشه منطقی ندارد، می توانید افکارتان را بر این اساس تغییر دهید. به این ترتیب، از احساس گناه اجتناب خواهید کرد.

با سایت مشاوره باما، گزینه های درمان آسان تر می شوند

اگر با احساس گناه دست و پنجه نرم می کنید، صحبت کردن با درمانگر آنلاین می تواند به شما در کنترل احساسات و پشت سر گذاشتن این موضوع به روش درست کمک کند. درمان آنلاین، یک گزینه عالی برای افرادی است که زمان کافی برای مراجعه حضوری به درمانگر را ندارند یا حتی با انجام این کار احساس راحتی نمی کنند. سایت مشاوره باما، یک سرویس مشاوره آنلاین است که به شما امکان برقراری ارتباط با درمانگرها ازطریق چت های آنلاین، تماس تلفنی، ارسال پیامک یا تماس های ویدیویی را می دهد. شما می توانید نظرات برخی از افراد با مشکلات مشابه در مورد درمانگر های سایت مشاوره باما را مرور کنید.

منبع: www.betterhelp.com

احساس گناه و عذاب وجدان

من در کودکی ۱۴سالم بود ی اشتباهی کردم الان که ۳۲ سالمه عذاب وجدان دارم ولم نمی کنه و خودمو سرزنش می کنم میگم چرا این اشتباه رو کردم و بیمارم کرده کلا زندگیم خراب شد رفت. من الان پسری ۳۱ساله هستم. من ۹سالم بود حتی نمی دونستم سکس اینا چی هست ی پسر دایی داشتم ازم بزرگتر بود بهم خود ارضایی رو یاد داد حتی گفت گفت پدر مادر هم سکس می کنند که بچه متولد میشه من بدجور وابسته خودارضایی شده بودم من خواهرم که ۱۳سال داشت عورت خودم رو بهش نشون میدادم تابلو نه غیره مستقیم اما خیلی کنجکاو بودم که آلت تناسلی ی دختر رو ببینم فقط دیدن میخواستم که واسه خواهرم رو ببینم تو خواب بود متوجه شد و فحش داد از اون به بعد من داغون هستم خودم به کنار متاسفانه ایشونم داغون کردم اونم بخاطر این اشتباه من زندگیش خراب شد خیلی خواستم این زندگی رو تموم کنم اما نتونستم خیلی دکتر روانپزشک رفتم اما فایده ای نداشت خیلی خوشتیپ بودم اما همه چیم رو از دست دادم اصلا خودم هرجوری هم عذاب بکشم مشکلی ندار عذابم از اینکه چرا باعث شدم زندگی خواهرم از بین بره. من روزی نیست که خدا و امامان را فحش نداده باشم آخه این چه سرنوشتی بود من داشتم چرا من که کودکی بودم مظلوم ی آدم عوضی که بهم خودارضایی رو آموزش بده سکس رو بگه و خیلی کارایی که اصلا به سن من نمی‌خورد آموزش بده منم در شهرستان بودم غریزه جنسی من خیلی دیگه بالا رفته بود در ۱۴سالگی اصلا ندونستم چیشد که این کارو انجام دادم کاش اون پسر دایی عوضیم رو هیچ وقت نمی دیدم الان من چیکار کنم خب بخدا خواب ندارم پیر شدم خدا هم به دادم نمی‌رسه هم سن های من الان همه ازدواج کردن هم سن های خواهر من ازدواج کردن من درگیر اون هستم که ایندش رو من نابود کردم این زندگی لامصب من تموم هم نمیشه

پاسخ مشاور به سوال عذاب وجدان بعد از اشتباهات گذشته

کوشا کوچک آملی
کارشناس مشاوره باما

عذاب وجدان دوران کودکی

من کودکی خوبی نداشتم معمولا پدر و مادرم مخصوصا توی سال های اول کودکیم با هم مشکل داشتن الان هم دارن من الان خودم ۱۵ سالمه مامانم همیشه میگه اگه بخاطر تو نبود من طلاق میگرفتم وقتی ۱۲ سالم بود بابام به مامانم خیانت کرد مامانم اون زمان هم همین حرفا رو می گفت و حتی من می خواست بخاطر اینکه اون بتونه زندگی خوبی داشته باشه می خواستم دست به خودکشی بزنم اما نکردم خیلی خواستم بکنم اما نکردم خانوادم وضعیت مالی خیلی خوبی دارن حتی می تونم بگم از قشر مرفه هستیم اما هیچوقت احساس خوشبختی نکردم و نمی کنم من به چهار زبان کامل مسلطم و الان هم میدونم تا سه ساله دیگه که کنکور دارم می تونم پزشکی قبول شم وضعیت تحصیلیم خیلی خوبه همیشه من سعی می کردم درس بخونم تا خودم رو از خونوادم نجات بدم همیشه تنها دلیلم این بود پدرم هیچوقت برام پدری نکرد از لحاظ مادی همه چی فراهم بوده و هست یه کمد پر از لباسای برند هر کتابی بخوام فراهمه همکلاسی که بخوام خلاصه کلا از لحاظ مادی هیچ مشکلی ندارم ولی از لحاظ معنوی خیلی دارم . پدر و مادرم همیشه همو تحمل می کردن.بابام چند بار جلوی چشمم رو مادرم دست بلند کرده رابطشون تا چند سال پیش خیلی بدتر بود الان یکم بهتر شده یا نمیدونم شاید دارن نقش بازی می کنن نمیدونممم…معمولا همیشه عید خونه ی مادربزرگم بودیم چون مامان و بابام باهم دعوا می کردن دایی هام همیشه سعی می کردن به با من خوب رفتار کنن مثل حس ترحم بود حتی بود گاهی اوقات ۴ ماه خونه ی مادربزرگم بودیم مامانم وقتی من خیلی کوچیک بودم می خواستن جدا شت یعنی مادرم می خواست با داییم رفته بودن دنباله کاراش من همیشه جوری رفتار می کردم انگار هیچی نمیدونم الکی می ریختم تو خودم مثل احمقایی که از دنیا ی اطرافشون بی خبرن گذشت و گذشت تا من مثل هم سن وسالام اصلا نیستم هیچوقت نبودم من همیشه از سنم بزرگترم بودم اونا آلام توی این سن دوست پسر دارن اما من تا حالا توی هیچ رابطه ای نبودم و نمی خواهم هم توی یه همچین رابطه هایی باشم خلاصه من چیکار کنم می خواهم آرمان رو از ذهنم وجودم پاکش کنم؟؟

پاسخ مشاور به سوال عذاب وجدان دادن به فرزندان

متاسفم که در چنین شرایط سختی به سر می برید، شرایطی که تحمل آن برای هر انسانی به خصوص در سن شما، بسیار دشوار است. هرچند آدم های دیگری نیز شرایطی مشابه شما دارند و در این مورد تنها نیستید، اما اینکه شما در پی حل مشکل خود بوده اید، نشان دهنده ی این است که علی رغم تمام این مشکلات، اولین قدم را به سمت بهبود شرایط خود برداشته اید، پس بابت آن به شما تبریک می گویم و در ادامه نکاتی می نویسم که امیدوارم به شما کمک کند.

علت عذاب وجدان کودکان

اول این که دردوره های کودکی و نوجوانی به خاطر مشکلاتی که والدین دارند، کودکان و نوجوانان اغلب خود را مقصر به وجود آمدن این مشکلات می دانند و احساس گناه می کنند، مثلا شما به خاطر رفتار والدینتان یا شنیدن جمله ی «من به خاطر تو از پدرت جدا نشدم» احساس گناه می کنید، اما توجه داشته باشید که مسئولیت رفتار یا تصمیمات هر فرد بالغی از جمله والدین شما متوجه خود آنها می باشد و شما در این مورد هیچ تقصیری ندارید. در ضمن به این مسئله توجه داشته باشید که اگر مادر شما، به خاطر فرزند خود تصمیم گرفته است در ازدواجی باقی بماند که برای او نامطلوب است، علاوه بر این که مسئولیت این تصمیم متوجه خود اوست، این تصمیم را برای حفاظت ازشما و اهمیتی که شما برای او داشته اید اتخاذ کرده است، حتی اگر به دلیل محدودیت های انسانی موفق نشده باشد از شما به طور کامل محافظت کند. پس در مشکلی که والدین شما با یکدیگر دارند نه تقصیری بر گردن شماست و نه این که آسیب رساندن به خودتان راه حل درستی برای مقابله با این مشکل است.

تحمل زندگی به خاطر فرزندان

ضمن اینکه اگرهم چنان افکار خودکشی دارید در اسرع وقت به یک روانشناس مراجعه کنید و این مسئله را با او در میان بگذارید و از کمک حرفه ایی بهره مند شوید. و اگر از این فکر منصرف شده اید، به دلایلی که شما را از این تصمیم بازداشته است فکر کنید و آن دلایل را یادداشت کنید و هر زمانی که ناامید شدید آن یادداشت را مرور کنید تا بار دیگر داشته ها و انگیزه برای ادامه ی زندگی را به یاد آورید.

احساس گناه نسبت به والدین

این نکته را فراموش نکنید که هر انسانی فارغ از اینکه والدینش، چه کسانی بوده اند و درچه شرایطی هستند، ارزشمند است و حق زندگی دارد، این حق را از خود دریغ نکنید. آینده ی شما برخلاف گذشته تان می تواند آینده ی روشنی باشد و این به خواست و تلاش شما برای ساختن آینده تان بستگی دارد. علاوه بر این در گذشته ی شما نیز نقاط روشنی وجود دارد، مثل تلاشی که شما پیش از این برای ساختن آینده و دوام آوردن این شرایط داشته اید، و احتمالا همین تلاش باعث شده است که شما از هم سن و سالان خود عاقلانه تر عمل کنید و در تحصیل خود موفق باشید.

پس به جای احساس ناامیدی و تمرکز بر مشکلات، بر این نقاط روشن، امکاناتی که در اختیار شماست و آینده ی خود تمرکز کنید. هرچند که دردها و خلاهای عاطفی شما نیز نیازمند توجه است. از جمله بهترین کارهایی که می توان برای تسکین و عبور از دردها انجام داد مراجعه به روانشناس می باشد.  ما در زندگی به مرور می آموزیم که در کنار دردهایی که داریم چطور به زندگی ادامه دهیم و تسلیم این دردها نشویم و یک کمک حرفه ایی می تواند ما را در این مسیر یاری کند.

هم چنین پیشنهاد می شود بر امر تحصیل تمرکز کنید، با توجه به استعداد، توانمندی ها و تلاش شما، تحصیلات دانشگاهی راهی برای ورود به آینده ایی روشن تر است. همچنین کسب مهارت هایی که منجر به استقلال مالی شما ازخانواده و عدم وابستگی باشد. حتی اگر شرایط مالی خانواده مطلوب است، شما با تمرکز برکسب توانمندی و استقلال راحت تر می توانید از شرایط نامطلوبی که در آن هستید عبور کنید.

تاثیر دعوای والدین بر کودکان

احساس گناه در فرزندان نسبت به والدین 

در ضمن این نکته را هم در نظر داشته باشید، اگر انسان ها محبتی را که از والدین شان انتظار داشتند دریافت نکنند ممکن است این محبت را در دنیای بیرون از خانواده، جست و جو کنند و اگر در روابط عاطفی صرفا به دنبال پرکردن این خلا عاطفی و برطرف کردن احساس تنهایی باشیم، احتمال اینکه در دام روابط ناسالم بیفتیم و مورد سوء استفاده عاطفی و آسیب روانی قرار بگیریم بیشتر می شود.

کمبود محبت در نوجوانان

بهترین زمان ورود به روابط عاطفی در سنین بالاتر است که شخصیت ما به طور کاملی شکل گرفته باشد و عزت نفس و استقلال کافی داشته باشیم و بتوانیم فرد مناسب تری را برای یک رابطه ی سالم انتخاب کنیم. و این را بدانید که همه ی انسان ها در زمان هایی از زندگی شان احساس تنهایی می کنند و هیچ رابطه ایی قادر به از میان بردن کامل این تنهایی نیست، پس ما باید قادر به زندگی تنهایی نیز باشیم و با صحبت کردن و ارتباط با دوستان خوب و افراد معتمدتر نیز می توان احساس تنهایی را کاهش داد. هم چنین می توانید بعضی احساسات خود را که حرف زدن در مورد آن ها دشوار است، برای مادر خود بنویسید، و با او در میان بگذارید. ولی این را فراموش نکنید، ما یک روز از والدین جدا خواهیم شد و در نهایت هر آدمی باید خودش تصمیم بگیرد که به خود کمک کند. امیدوارم در مقابله با مشکلات تان موفق باشید، دوست عزیز و گرامی