آیا می‌توانم بعد از یک جدایی بد دوباره عاشق شوم؟
بودن در یک رابطه می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد. بااین‌وجود وقتی جدایی رخ می‌دهد، ممکن است احساسات شما صدمه ببیند و سردرگم شوید. در اینصورت ممکن است این سؤال برای شما پیش آید، آیا می‌توانید دوباره عاشق شوید، به‌خصوص اگر پایان جدایی بد و وحشتناک باشد.
اگر جدایی بدی را تجربه کرده‌اید، حتی اگر احساس تنهایی می‌کنید بدانید که تنها نیستید. همچنین، هرچقدر هم که هم اکنون دشوار باشد اما عشق دوباره امکان‌پذیر است. وقت‌گذاشتن برای بهبودی از این تجربه و آموختن بیان افکار و احساسات خود به شما کمک خواهد کرد تا از این تجربه به‌خوبی بهبود یابید. اگرچه واکنش افراد به جدایی با هم متفاوت است، بااین‌وجود بایدها و نبایدهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا به آینده امیدوار باشید.
غم و اندوه بعد از جدایی
غم و اندوه واکنش طبیعی انسان به ازدست‌دادن است. بیشتر مردن غم و اندوه را با مرگ یک عزیز یا یک دوست مرتبط می‌دانند. بااین‌وجود، هرگونه تغییر در شرایط یا روابط می‌تواند این واکنش را برانگیزد. احساس غم و زیر سؤال بردن چیزهای مختلف طبیعی است، به‌خصوص بعد از یک جدایی بد. غم و اندوه مراحل مختلفی دارند و دانستن این که باید انتظار چه چیزی را داشت و چرا چنین احساسی در شرایط خاص به سراغ فرد می‌آید همگی بخشی از فرآیند بهبود هستند.
مطالب مرتبط: دلتنگی بعد از جدایی
مراحل مختلف غم و اندوه ممکن است بر اساس یک ترتیب خاص برای برخی از افراد رخ دهند. برخی دیگر ممکن است بین مراحل عقب‌گرد داشته باشند تا در نهایت به این احساس برسند که از رخداد پیش‌آمده بهبودیافته‌اند. در طی این بازه ی زمانی گذار، ممکن است احساس ناامیدی داشته باشید اما هیچ اشکالی ندارد. مراحل مختلف غم و اندوه به شرح زیر هستند:
- انکار: در این دوره شما در شوک هستید و با خود می‌گویید، نمی‌تواند حقیقت داشته باشد.
- خشم: احساس خشم و عصبانیت بعد از به پایان رسیدن یک رابطه غیرمعمول نیست. در این دوره، بسیاری به شریک قبلی خود حمله می‌کنند.
- چانه‌زنی: در اغلب موارد، به‌خصوص اگر موضوع یک رابطه ی طولانی‌مدت باشد، افراد احساس می‌کنند که می‌توانند با شریک زندگی خود وارد یک معامله شوند تا رابطه را حفظ نمایند. به‌عنوان‌مثال، «اگر به من یک فرصت دیگر بدهید، من هر کاری که لازم باشد را انجام می‌دهم تا اوضاع درست شود.»
- پذیرش: مرحله‌ای از فرآیند غم و اندوه می‌رسد که در آن فرد متوجه می‌شود دیگر هیچ‌چیز قابل تغییر نیست. در این زمان است که فرد متوجه می‌شود باید آنچه اتفاق افتاده است را بپذیرد (حتی اگر همچنان دردناک است) و به زندگی خود ادامه دهد.
- افسردگی: اگرچه همه ی افراد افسردگی شدید را تجربه نمی‌کنند، اما معمولاً شکلی از غم و اندوه بعد از داشتن این که امکان تغییر اوضاع وجود ندارد، به سراغ فرد می‌آید. در این دوره، اگر احساس غم و اندوه بیش از حد توان فرد باشد ممکن است صحبت‌کردن با یک فرد متخصص کمک کند.
کارهایی که بعد از جدایی باید از آن‌ها اجتناب کرد
بعد از جدایی، احساس گناه یا سؤال کردن در مورد این که چگونه می‌توانستم از این جدایی جلوگیری کنم بسیار معمول است. در این برهه، فرد باید از چند چیز اجتناب کند.
- خیلی زود به دنبال یک رابطه ی جدید نباشید: همان قدر که تنها بودن ممکن است موجب بروز تنش در شما شود، گشتن به دنبال یک رابطه ی جدید قبل از این که از جدایی قبلی خود بهبودیافته باشید یک تصمیم نادرست است. به خود اجازه دهید تا برای رابطه‌ای که ازدست‌داده‌اید، غمگین باشید. به ذهن و عواطف و احساسات خود این فرصت را بدهید تا بهبود یابند. خود را دوباره پیدا کنید. وقتی به طور کامل از جدایی خود بهبود یافتید، می‌توانید به‌آرامی به فکر یک رابطه ی جدید باشید. این بسیار اهمیت دارد زیرا شروع یک رابطه ی جدید قبل از بهبودی از جدایی به این معنی است که احتمالاً بار عاطفی رابطه ی قبلی خود را با خود به همراه دارید. این برای شما و برای طرف مقابل عادلانه نیست.
- از اعضای خانواده یا دوستانی که شما را دوست دارند دوری نکنید: بعد از یک جدایی، منزوی شدن و دوری کردن از دیگران ممکن است تنها راه‌حل اجتناب از آسیب دوباره است. اگرچه اختصاص دادن زمانی برای پردازش افکار هیچ اشکالی ندارد، اما دوری کردن از دیگران به طور کل اثرات معکوس دارد. ممکن است تمایلی به تعامل با حلقه‌های ارتباطی بزرگ نداشته باشید، اما سپری کردن زمان با دوستان یا اعضای خانواده‌ای که به شما نزدیک هستند ممکن است به احساس تنهایی شما کمک کند.
- از یادآوری رابطه ی خود اجتناب کنید. ممکن است نیازی به خلاص شدن از شر همه چیزی که یادآور گذشته است، نداشته باشید. بااین‌وجود، باید از چیزهایی که ممکن است موجب واکنش دردآور شوند دوری کنید. به‌عنوان‌مثال، عکس‌ها، پیام‌ها، شبکه اجتماعی و حتی هدایا یا زیورآلاتی که ممکن است شما را ناراحت کنند. حتی اگر آماده ی فراموش‌کردن برخی از این موارد نیستید، آن‌ها را در جایی قرار دهید که خارج از دید شما باشد تا وقتی که برای رویارویی با این یادآورها آماده باشید.
- از سرزنش کردن خود یا مرور اشتباهات قبلی خودداری کنید: فرقی نمی‌کند که دلیل جدایی چیست، افراد زیادی مقصر دانستن خود را ساده‌ترین راه می‌دانند. حتی اگر شما مقصر جدایی هستید، نمی‌توانید به گذشته بازگردید و شرایط را تغییر دهید. اگر احساس می‌کنید که تحمل گناه را ندارید، گزینه‌هایی برای کمک وجود دارند (ما این مورد را در بخش‌های بعدی مقاله مورد بررسی قرار می‌دهیم).
- با شریک زندگی سابق خود ارتباط خود را قطع کنید. اگرچه ممکن است وسوسه‌انگیز باشد اما درصورتی‌که رابطه ی شما به پایان رسیده است، بهتر است تماس خود را با او قطع کنید. اگر از همسر سابق خود بچه دارید، برخی از ارتباطات ضروری هستند. بااین‌وجود، این ارتباط را در حد حداقل نگه دارید و زمان آن را افزایش ندهید. اگر احساسات شما حل نشده باقیمانده است، این موضوع می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بااین‌وجود، برای سلامت روان کلی خود تماس با او را به حداقل برسانید.
- از سلامت خود غافل نشوید. بعد از یک جدایی بد، احساس غم و اندوه و حتی افسردگی غیرمعمول نیست. وقتی این احساسات به سراغ شما می‌آیند، ممکن است فکر کنید که سلامت شخصی دیگر در اولویت نیست. بااین‌وجود، در این مواقع مراقبت از خود باید یکی از مهم‌ترین اولویت‌های شما باشد. اطمینان حاصل کنید که به‌اندازه ی کافی استراحت می‌کنید. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف زیاد کربوهیدرات و شکر (مواد غذایی آرامش‌بخش) می‌تواند منجر به احساس تنبلی و افزایش علائم افسردگی شود. حداقل چند روز در هفته ورزش کنید. ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که باعث ایجاد حس سرخوشی می‌شود. این می‌تواند با احساس غم و اندوه بعد از جدایی مقابله کند.
آموختن رویارویی با جدایی
منابع متعددی برای کمک به غلبه بر آسیب‌های ناشی از جدایی وجود دارند. فرقی نمی‌کند که صحبت‌کردن با دوستان یا عزیزانتان را انتخاب می‌کنید، یا اپلیکیشن‌های دوست یابی یا شرکت در جلسات مشاوره برای رویارویی با احساسات خود، همیشه به یاد داشته باشید که امید وجود دارد!
در اینجا ایده‌هایی برای شروع غلبه بر آسیب‌های ناشی از جدایی برای شما آورده شده است.
صحبت‌کردن با دوستان: همه به کسی برای صحبت‌کردن نیاز دارند. دوره ی بعد از جدایی می‌تواند به شما احساس تنهایی را القا کند. حتی وقتی که بودن در جمع را دوست ندارید، سعی کنید با دوستان خود ارتباط داشته باشید. شما می‌توانید دستورالعمل‌هایی را برای خود (و دوستانتان) در مورد چیزهایی که نباید به آن‌ها اشاره کنید، تهیه کنید. به‌عنوان‌مثال، برای دوستان خود روشن کنید که صحبت‌کردن در مورد شریک سابق خود یا هر چیزی که در ارتباط با آن رابطه باشد، ممنوع است. این به شما این امکان را می‌دهد تا در مورد چیزهای مثبت صحبت کنید و به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات منفی را تغییر دهید.
برنامه ریزی کنید: مشغول نگه‌داشتن خود یکی از بهترین روش‌ها برای هدایت افکار به سمت چیزی کارآمد و سازنده است. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدتی برای خود تعیین کنید که می‌خواهید به آن‌ها دست‌یابید. این اهداف می‌توانند شامل هر چیزی باشند؛ از برنامه ریزی یک شام با دوستان گرفته تا تعطیلات آخر هفته، خواندن یک کتاب یا حتی تحصیل مجدد.
برای خود وقت بگذارید: وقت گذراندن با دوستان و عزیزان اهمیت بسیاری دارد. بااین‌وجود، به همان اندازه اختصاص دادن زمان برای خود نیز اهمیت دارد. جدایی می‌تواند به لحاظ عاطفی آزاردهنده باشد. اگرچه صحبت‌کردن با دیگران و مشغول نگه‌داشتن خود خوب است، اما شما به زمان نیاز دارید تا به احساسات خود فکر کنید و آن‌ها را پردازش کنید. این بدان معنی نیست که باید روی افکاری که شما را ناراحت می‌کنند متمرکز شوید، بلکه رویارویی با احساسات به بهبود شما کمک خواهد کرد. این برای سلامت عاطفی شما حیاتی است زیرا احساسات حل نشده و باقیمانده باگذشت زمان به بخشی از زندگی شما تبدیل می‌شوند، حتی قبل از این که خود متوجه شوید.
روش‌هایی برای کمک به رویارویی با احساسات
همان‌طور که پیش‌تر بیان کردیم، پذیرش و درک احساسات خود بعد از جدایی و زمان گذاشتن برای پردازش آنچه رخ‌داده است، بسیار اهمیت دارد. بیان افکار و احساسات برای پیشبرد زندگی مفید خواهد بود. چند ایده برای رویارویی با احساسات شامل موارد زیر است:
ژورنال نویسی: برای داشتن یک ژورنال نیازی نیست یک نویسنده ی چیره‌دست باشید. این یک روش ساده برای به تحریر درآوردن تمام افکار و احساسات بدون تحت‌فشار بودن است. برخی از افراد ترجیح می‌دهند هر روز در دفتر یادداشت خود بنویسند، در حالی دیگران هرازچندگاهی یادداشت می‌کنند. خبر خوب در مورد ژورنال نویسی این است که هرآنچه که می‌خواهید را می‌نویسید و نیازی نیست نگران افکار و احساسات دیگران در مورد آن باشید. شما می‌توانید در مورد این که چقدر عصبانی یا ناراحت هستید یا تا چه اندازه احساس ناامنی می‌کنید، بنویسید. هر چیزی که در ذهن شما می‌گذرد را به رشته ی تحریر درآورید. وقتی افکار و احساسات خود را نوشتید، می‌توانید انتخاب کنید که دفترچه یادداشت خود را نگه دارید تا بعداً بتوانید به عقب برگردید و ببینید که چگونه اوضاع در زندگی شما بهبودیافته است. برخی از افراد همچنین تصمیم می‌گیرند تا دفترچه یادداشت خود را به‌عنوان نشانه‌ای از رهایی از تمام افکار منفی بعد از جدایی بسوزانند. هیچ روش درست یا غلطی در ژورنال نویسی وجود ندارد. این داستان شماست.
استفاده از اپلیکیشن‌های سلامت روان را در نظر بگیرید: من در دنیایی مملو از تکنولوژی زندگی می‌کنیم. یک ترند روبه‌رشد استفاده از اپلیکیشن‌های سلامت روان است. اپلیکیشن‌هایی برای ردیابی کاهش وزن، مصرف غذا و ورزش وجود دارند. اپلیکیشن‌های سلامت عاطفی نیز در حال محبوب شدن هستند. این اپلیکیشن‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند تا به افراد ایده‌هایی در مورد چگونگی پردازش افکار، تغییر جهت افکار منفی و آگاهی از الگوهای فکری را بدهند.
با یک مشاور صحبت کنید: فرقی نمی‌کند که چقدر قوی هستید، مواقعی پیش می‌آید که به صحبت‌کردن با یک نفر نیاز دارید، صحبت‌کردن با فردی بی‌طرف که به شما کمک می‌کند تا واقعیت آنچه رخ‌داده است را بپذیرید و بهبود یابید. گزینه‌های مختلفی برای مشاوره وجود دارند. شما ممکن است خدمات مشاوره محلی را انتخاب کنید و در شرایط رسمی مانند یک دفتر به آن‌ها مراجعه کنید. در شهرهای بسیاری مراکز سلامت روان وجود دارند که خدمات مشاوره‌ای رایگان یا ارزان‌قیمت را در اختیار افراد قرار می‌دهند.
اگر احساس می‌کنید که مشاوره به شما کمک خواهد کرد اما در مورد جلسات حضوری و صحبت‌کردن رودررو شک دارید، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند. به‌عنوان‌مثال، مشاوره ی آنلاین یک ترند درحال‌رشد است و کارایی آن ثابت شده است. مطالعه‌ای نشان داده است که درمان آنلاین می‌تواند از درمان سنتی و حضوری شخصی‌تر باشد. نود و شش درصد از افرادی که از درمان آنلاین استفاده می‌کنند، یک ارتباط شخصی و نزدیک را با درمانگر آنلاین خود گزارش دادند. این در حالی است که این رقم برای درمانگرهای رودررو، نود و یک درصد گزارش شده است. آن‌ها همچنین برای انجام کارهایی که درمانگرها به آن‌ها محول می‌کردند، زمان بیشتری اختصاص می‌دادند و هرچند وقت یکبار با مرور مکاتبات بین خود و درمانگر برای ادامه ی زندگی انگیزه بیشتری داشتند.
با مشاوره ی آنلاین مانند آنچه در سایت مشاوره باما به شما ارائه می‌شود، شما می‌توانید با مشاورانی که در زمینه‌های مختلف سلامت روان مانند مقابله با آسیب‌های بعد از یک جدایی بد تخصص دارند، ارتباط برقرار کنید. هدف ما در سایت مشاوره باما ارائه ی مشاوره ی حرفه‌ای و تخصصی است که درعین‌حال راحت و مقرون‌به‌صرفه نیز هست. در ادامه می‌توانید برخی از نظرات درباره ی مشاوران سایت مشاوره باما را از افرادی بخوانید که در مورد مشکلات مشابه به آن‌ها کمک شده است.
7 نکته ی اصولی برای یافتن دوباره ی عشق پس از آسیب‌دیدن
جدول محتوا:
1- 7 نکته برای پشت سر گذاشتن رابطه ی پیشین و یافتن دوباره ی عشق
1- همواره مثبت باشید
2- همه را ببخشید
3- به خود زمان دهید تا التیام یابید
4- از جدایی خود درس بگیرید
5- قلب خود را به روی دیگران نبندید
6- کارها را آهسته پیش ببرید
7- همواره انتظارات واقع‌گرایانه‌ای داشته باشید
2- به ماجرا خاتمه دهید
جدایی اتفاق می‌افتد. ممکن است پشت سر گذاشتن رابطه و شریک زندگی قبلی برایتان دشوار باشد. شما آسیب‌دیده‌اید و احساس بدی پیدا کرده‌اید. اما می‌توانید این اتفاق را پشت سر بگذارید و به جلو حرکت کنید. شما می‌توانید دوباره عاشق شوید و رابطه ی موفقی داشته باشید. تنها چیزی که بدان نیاز دارید، اراده قوی، تصمیمات عاقلانه و نگاه مثبت گرایانه است. در این مقاله، بهترین نکات برای کمک به پشت سر گذاشتن یک رابطه ی شکست‌خورده و یافتن دوباره ی عشق در زندگی آورده شده است.
شما یک روز در میان عاشق نمی‌شوید.
شما با مردم مختلف ملاقات می‌کنید و با آن‌ها قرار می‌گذارید. اما حتی زمانی که با آن‌ها قرار می‌گذارید، ممکن است هیچ نتیجه‌ای حاصل نشود زیرا احساس می‌کنید که طرف مقابل، فرد مناسبی برای شما نیست.
تنها با تلاش بسیار زیاد، صرف زمان و هزینه می‌توانید فردی پیدا کنید که واقعاً شما را درک می‌کند.
و وقتی چنین فردی را پیدا کردید، کم‌کم با یکدیگر روراست می‌شوید. شما احساس می‌کنید که این فرد به شما اهمیت می‌دهد، شما را در سطح عمیق‌تری درک می‌کند و قدردان همراهی با شما است.
شما احساس می‌کنید که انسان خاص و فوق‌العاده‌ای هستید. سپس، زمانی بیشتری را با او صرف می‌کنید و به‌تدریج تمام تمایلات محرمانه، جاه‌طلبی‌های زندگی، تجربیات گذشته و ترس‌هایتان را با این فرد خاص در میان می‌گذارید و در این مدت‌زمان، سعی می‌کنید بیشتر در مورد شریک زندگی خود بدانید. آن‌قدر عشق و با هم بودن به وجود می‌آید که اکنون می‌خواهید باقی زندگی خود را در کنار او سپری کنید.
سپس، خیانت صورت می‌گیرد و آن فرد بدون هیچ دلیلی شما را ترک می‌کند.
شما سعی می‌کنید با او تماس بگیرید، از او توضیح می‌خواهید اما آن فرد شما را نادیده می‌گیرد. درصورتی‌که چنین اتفاقی برایتان رخ دهد، داشتن احساس عصبانیت، ناامیدی و ناراحتی کاملاً طبیعی است. شما ممکن است آسیب روحی دیده باشید و آن موجه است، اما شما نباید بار تمام این عصبانیت و ناامیدی را بر دوش خود حمل کنید.
اگر پشت سر گذاشتن رابطه ی قبلی برایتان بسیار دشوار است، بنابراین مشاوره با بهترین روان‌شناسان کشور می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد زیرا آن‌ها بسیار با تجربه هستند و می‌توانند بهترین توصیه برای بهبود وضعیت روحی را به شما بکنند.
مطالب مرتبط: نظرات کسانی که شکست عشقی خورده اند
7 نکته برای پشت سر گذاشتن شریک زندگی قبلی و یافتن دوباره ی عشق
در ابتدا، پس از جدایی، شاید این‌طور به نظر رسد که داشتن زندگی شبیه به گذشته و دوباره عاشق شدن غیرممکن است. اما اوضاع با گذشت زمان تغییر می‌کند و اگر این نکات عاقلانه و کاربردی را دنبال کنید، احتمالاً می‌توانید سفر عاشقانه خود را آغاز نمایید.
همواره مثبت بمانید
داشتن نگرش مثبت پس از داشتن یک تجربی به شدت عاطفی مانند جدایی می‌تواند دشوار باشد. این کار آسانی نیست اما شما هنوز می‌توانید در خود اراده تغییر این منفی‌نگری و آوردن مثبت‌اندیشی به زندگی را پیدا کنید.
تنها با داشتن یک ذهنیت مثبت می‌توانید امید به پشت سر گذاشتن رابطه ی قبلی خود داشته باشید و رابطه ی خوب و موفقیت آمیزی با فردی که واقعاً لیاقت شما را دارد، شروع کنید.
اگر به تمام نعمت‌هایی که در زندگی دارید، فکر کنید، قدردان و خوشحال خواهید بود. حتی می‌توانید فهرست کوچکی از تمام چیزهای خوبی که در زندگی دارید، تهیه نمایید. این شبیه به یک تمرین کودکانه است اما اگر آن را امتحان کنید، متوجه ی کارآمدی و تأثیرش خواهید شد.
همه را ببخشید
بعد از کات یا جدایی، کنترل احساسات و عواطف دشوار خواهد بود. بسیاری از افراد شروع به سرزنش اطرافیانشان می‌کنند از جمله دوستان، اعضای خانواده و حتی آشنایان. اگر فردی عواطف و احساسات منفی زیادی را در وجود خود نگه دارد، این عواطف می‌توانند زمانی پدیدار شوند که او با افراد دیگری است.
بااین‌وجود، لازم است که سعی کنید دیگران را ببخشید، حتی اگر آن‌ها اشتباه کرده باشند. تنها به این طریق التیام شروع می‌شود و شما می‌توانید عشق را دوباره در زندگی خود پیدا کنید.
هرکسی کمی و کاستی‌هایی دارد، مانند باقی انسان‌ها. آن‌ها همیشه از عواقب کارهای خود آگاه نیستند. بخشیدن دیگران موجب پاک شدن قلب شما از تمام احساسات و عواطف منفی می‌شود و می‌توانید به این طریق مثبت بودن را در زندگی خود پیدا کنید.
ممکن است فکر کنید که شریک زندگی قبلی‌تان، کار بسیار اشتباهی در قبال شما انجام داده است و شما صرفاً با فکرکردن به آن فرد عصبانی می‌شوید. بااین‌وجود، اگر بتوانید او را ببخشید، در بلندمدت خوشحال خواهید شد؛ با اینکه حتی فکرکردن به این موضوع نیز دشوار است.
به خود زمان دهید تا التیام یابید
پیش از آن که تصمیم به گذاشتن قرار عاشقانه با فرد دیگری بگیرید، لازم است تا به خود وقت دهید تا التیام پیدا کنید.
همیشه قرار گذاشتن درست پس از پایان یک رابطه ی جدی، ایده ی بسیار بدی است. بهتر است تا پیش از شروع مجدد قرارهای عاشقانه به خود زمان دهید. درصورتی‌که امیدوارید عشق خود را به این طریق پیدا کنید، پس نباید مرتکب اشتباه بدی شوید.
به‌منظور یافتن دوباره عشق، ابتدا لازم است تا نشان دهید که برای دریافت عشق آماده هستید. اگر هنوز هدایای شریک زندگی قبلی خود را نگه‌داشته اید و یا هنگام مستی به او پیام می‌دهید، پس واضح است که هنوز آماده نیستید. ابتدا، باید ذهن خود را از تمام افکار مرتبط با شریک زندگی قبلی خود خالی کنید.
شما می‌توانید از دست تمام چیزهایی که یادآور شریک زندگی قبلی شما هستند خلاص شوید. شما می‌توانید تمام هدایا را به کسی که نیاز دارد، اهدا کنید و درصورتی‌که تمایلی به انجام این کار ندارید، حداقل می‌توانید آن‌ها را در جایی از خانه پنهان کنید. اشیا، کمک خوبی برای به‌یادآوردن هستند؛ بنابراین، مطمئن شوید تا از دست تمام چیزهایی که شریک زندگی قبلی‌تان را به یادتان می‌آورند، خلاص شوید.
از جدایی خود درس بگیرید
به‌جای گریه کردن به‌خاطر رابطه ی شکست‌خورده‌تان، باید سعی کنید از تمام این قضایا درس بگیرید. هر تجربه ی بدی، نکته‌ای را به شما یاد می‌دهد. شما نباید پس از جدایی ضعیف شوید؛ در عوض، این تجربه باید شما را به انسان قوی‌تر و سخت‌تری تبدیل کند.
شاید این جدایی به شما یاد داده باشد که بیشتر برای خود ارزش قائل شوید و خود را بیشتر دوست بدارید. یا شاید هم یاد گرفته باشید که بیشتر به غریزة خود اعتماد کنید. با تجزیه‌وتحلیل اشتباهات گذشته، می‌توان امید داشت تا به انسان بهتر و قوی‌تری در آینده تبدیل شد. فردی که شما را بی‌رحمانه ترک کرده است، لیاقت بودن در زندگی شما را ندارد.
در نتیجه، فکر کنید که شما فرد خاصی هستید و با خود نیز این‌چنین رفتار کنید. بار عصبانیت و ناامیدی را بر دوش خود نیندازید زیرا اگر خودتان با خودتان رفتار خوبی نداشته باشید، پس دیگران نیز با شما به‌درستی رفتار نخواهند کرد.
قلب خود را به روی دیگران نبندید
افرادی که به شدت در روابط عاشقانه صدمه می‌بینند، معمولاً اعتقادشان به مفهوم عشق را از دست می‌دهند؛ بنابراین، قلب خود را می‌بندند و نگاه منفی نسبت به عشق پیدا می‌کنند. آن‌ها می‌خواهند به این طریق از خود در برابر دل‌شکستگی‌های دیگر محافظت کنند زیرا فکر می‌کنند که توانایی مواجه با تجربه ی عاطفی دیگری را ندارند. با این جود، به این طریق دیگر نمی‌توانند عشق را در زندگی خود تجربه کنند.
اگر به دنبال عشق واقعی در یک رابطه هستید، پس این موضوع اهمیت دارد که کمی فضا در قلب خود باقی بگذارید، حتی اگر این موجب آسیب‌پذیری بیشتر شما شود.
عاشق شدن خطرناک است اما همه چیز در زندگی خطرناک است و هیچ تضمینی ندارد. برخی از چیزها در زندگی ارزش ریسک‌کردن را دارند و عشق یکی از آن‌هاست که بدون آن نمی‌توان احساس زنده‌بودن کرد.
کارها را آهسته پیش ببرید
زمانی که احساس کردید که قلبتان به‌اندازة کافی التیام یافته است و دوباره آمادگی گذاشتن قرارهای عاشقانه را دارید، به یاد داشته باشید که کارها را آهسته پیش ببرید. دوباره اشتباه گذاشتن قرارهای عاشقانة زیاد و یافتن سریع عشق در زندگی را مرتکب نشوید.
لازم است تا شروع رابطه با فرد دیگر کمی به خود زمان دهید. رابطه ی جدید خود را سریع شروع نکنید و در آشکار کردن جدایی اخیر خود عجله نکنید.
زمان بیشتری را با شریک زندگی جدید خود سپری کنید، سعی کنید بیشتر در مورد شخصیت، عادت‌ها و آرزوهایش و غیره اطلاعات کسب کنید و سپس به‌تدریج اطلاعاتی در مورد خود آشکار سازید و اطلاعات محرمانه و شخصی خود را فوراً به اشتراک نگذارید.
ابتدا، نسبت به شریک زندگی خود اعتماد پیدا کنید و سپس می‌توانید تمام اطلاعاتی که می‌خواهید را با او در میان بگذارید. برای شریک زندگی شما نیز کمی عجیب و ناخوشایند است اگر سعی کنید رابطه‌تان را خیلی سریع پیش ببرید.
هنگام قرارهای عاشقانه، بهتر است اگر بر بخش‌های دیگری از زندگی نیز تمرکز کنید. به‌جای تنها تمرکز کردن برقرارهای عاشقانه، شما باید در سرگرمی‌های مختلف شرکت کنید، سعی کنید دوستان جدیدی پیدا نمایید و زمان بیشتری را با خانواده ی خود سپری کنید. آن را به عنوان یک وظیفه در نظر نگیرید و تمام انرژی خود صرف آن نکنید زیرا شما چیزهای دیگری در زندگی برای انجام‌دادن نیز دارید.
همواره انتظارات واقع‌گرایانه‌ای داشته باشید
این احتمالاً مهم‌ترین توصیه برای کسی است که می‌خواهد عشق را دوباره در زندگی خود بیابد. هیچگاه انتظارات غیر واقع‌گرایانه در نظر نگیرید؛ در غیر این صورت، تنها چیزی که نصیبتان می‌شود، ناامیدی در زندگی است.
شما عشق زندگی خود را بلافاصله پیدا نخواهید کرد و داشتن چنین انتظاری، نادرست و ناسالم است. یافتن عشق زندگی زمان می‌برد، شما حتی ممکن است برای مدتی تنها زندگی کنید اما اگر اراده لازم را داشته باشید، در نهایت عشق زندگی خود را پیدا خواهید کرد.
در مورد آنچه که از شریک زندگی آینده خود می‌خواهید، واقع‌گرا باشید تا شانس شما برای یافتن این فرد بیشتر شود. داشتن این انتظار که شریک زندگی آینده شما، خوش قیافه، اجتماعی، مهربان و غیره باشد، هیچ اشکالی ندارد اما امید یافتن یک فرد بسیار ثروتمند، به شدت زیبا و فوق‌العاده دلسوز غیر واقع‌گرایانه است.
تا وقتی‌که خود شما تمام این ویژگی‌های مثبت را داشته باشید، نباید سعی کنید فردی با همه این ویژگی‌ها را پیدا کنید. اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید، درنظرگرفتن انتظارات واقع‌گرایانه ضروری است؛ در غیر این صورت، شما با ناامیدی روبرو خواهید شد.
به ماجرا خاتمه دهید
جدایی بد و مایه تأسف است. اما درصورتی‌که نتوان کاری کرد، پس باید به زندگی ادامه داد و پیش رفت. هیچ دلیلی برای رنج کشیدن به‌خاطر یک رابطه شکست‌خورده وجود ندارد. درصورتی‌که ضربه ی روحی قلب شما را فراگرفته است، پس این موضوع را با بخشیدن خود و طرف مقابل پشت سر بگذارید. عواطف و احساسات منفی را رها کنید و سعی کنید به یک فرد مثبت تبدیل شوید.
التیام زمان می‌برد. درحالی‌که قلبتان التیام می‌یابد، بهتر است تا از وارد یک رابطه ی جدید شدن اجتناب کنید. برای شروع یک رابطه ی جدید شاید خیلی زود باشد. شما باید از جدایی خود درس بگیرید و اوضاع را آهسته پیش ببرید.
عاشق شدن عالی است، حتی پس از یک تجربه ی جدایی. درصورتی‌که آسیب‌دیده‌اید، این بدان معنا نیست که دوباره چنین تجربه‌ای خواهید داشت. این بار شما اشتباهاتی که دیگر نباید مرتکب شوید و انتظاراتی که از شریک زندگی و رابطه ی خود دارید را متوجه خواهید شد.
نوبت شماست
آیا تاکنون از عشق آسیب‌دیده‌اید؟ چگونه بر جدایی و فراموش کردن عشق شریک زندگی قبلی خود غلبه کرده‌اید؟ افکار و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
منبع: www.aha-now.com
من مشکل خیلی بدی دارم تو دوراهی بدی گیر کردم پونزده سالم بود ک با پسری دوست شدم تقریبا س سال باهم بودیم تا اینکه فهمیدم بهم خیانت کرده چن بار بهش فرصت دادم و التماسش کردم ک کات کنه میگف باش و دوباره باهاش بود دیگ دلم ازش سیاه شده بود ولی باهاشم بودم تا اینک به پیشنهاد خواهرم کم کم با پسرعموم وارد رابطه شدم و خلاصه قرار ازدواج گذاشتیم. از اون ورم پسره هی یهم میگفت اگه دوبارع چیزی دیدی برو وبهم ی فرصت دوباره بدع ک بیام خواستگاری ولی من قبول نکردم وی شب قبل نامزدیم باهاش تموم کردم و نامزد شدم الانم با نامزدم اصلا رابطه خوبی ندارم اختلاف سنمون زیاده و ده ساله خیلی ادم سرد و خشکیه، دیر زنگ میزنه، به خواسته هام توجه نمیکنه، به خودم توجه نمیکنه هرچی میگم عوض شو میگ همینم ک هستم.
شما در سن پانزده سالگی با پسری دوست شدید که به مدت سه سال با هم بودید و طی این مدت ایشون مدام در حال خیانت به شما بودند تا حدی که نسبت به رابطه دلسرد شدید و برای فرار از این رابطه به پیشنهاد خواهرتون با پسر عموتون وارد رابطه شدید.
حالا شما با پسر عموتون نامزد کردید اما احساس می کنید که به خاطر اختلاف زیاد سنی با ایشون سازگاری ندارید. الان بین دو راهی گیر کردید و نمیدونید که باید چه کاری انجام بدید.
خب ببینید شروع یک رابطه به منظور خارج شدن از یک رابطه دیگه کار کاملا غلطی هستش. در حقیقت باید یک رابطه کاملا خاتمه پیدا کنه؛ چندین ماه و حتی گاهی سال بگذره و سپس ما رابطه جدیدی رو شروع کنیم. چرا که ممکنه ما به دلیل احساسات بدی که در رابطه قبلی تجربه کردیم بدون فکر منطقی و فقط برای اینکه ناراحتی های جدایی رو تسکین بدیم وارد رابطه جدیدی میشیم غافل از اینکه همین رابطه هم میتونه برامون مشکل ساز بشه چرا که به صورت منطقی اون رو ارزیابی نکردیم.
علاوه بر این شما اختلاف سنی زیادی با پسر عموتون دارید و همین مسئله موجب شده که رفتارهای ایشون بنظرتون ناخوشایند بیاد، ایشون رو خشک و سرد و غیرقابل تغییر ببینید.
چنین مسائل و اختلافاتی میتونن زمینه ساز مشکلات بسیار بزرگ تری در آینده بشن بنابراین نباید نسبت به این مسائل بی توجه بود. به شما توصیه اکید می کنم که حتما به همراه نامزدتون به مشاور مراجعه کنید و از مشاوره پیش از ازدواج کمک بگیرید.
شما می تونید به صورت کاملا دوستانه نگرانی ها و شکتون رو برای نامزدتون توضیح بدید و ازش درخواست کنید که برای حل این مشکل با شما به جلسات مشاوره بیاد.
در جلسات مشاوره پیش از ازدواج مشاور ابعاد مختلف شخصیتی و تفاوت های شما و نامزدتون رو بررسی می کنه و سپس میزان سازگاری شما با همدیگه رو اندازه گیری می کنه. از این طریق شما نگاه باز تری پیدا خواهید کرد و قطعا تصمیمات بهتری هم خواهید گرفت.
دقت کنید که در صورتی که احساس می کنید که این رابطه اشتباهه نباید این مسئله رو سطحی در نظر بگیرید. این فکر که دیگه دیره یک فکر اشتباه هستش چرا که تجدید نظر در دوران نامزدی بسیار راحت تر و منطقی تر از جدایی در دوران پس از ازدواج هستش.
البته گاهی از اوقات بسیاری از مشکلات به کمک مشاور قابل حل هستند اما منظور من اهمیت پیگیری این مسئله در همین دوران نامزدی هستش.
بنابراین کمک گرفتن از مشاور و صحبت با نامزدتون در مورد نگرانی هاتون رو فراموش نکنید. اگر الان قادر به حل کردن این مسائل نباشید پس از ازدواج کار سخت تر خواهد شد به همین دلیل الان زمان فکر کردن، راهنمایی گرفتن و تصمیم گیری هستش.
سلام خسته نباشی، من ی ساله با دوس پسرم تو رابطه بودم خیلی هم بهش وابسته شدم و عاشقش شدم، دوس پسرم سربازه خیلی فشار روشه من خیلی درکش کردم این ی سال، ولی دیروز گفت از رابطه خسته شدم دیگه نمیتونم تو رابطه بمونم حالم تو این رابطه خوب نیست، من واقعا خیلی دارم سختی میکشم بدون اون خیلی بهش وابستم، بعد برا اینکه یهو تنهام نزاره گفت دوست معمولی باشیم و اینا، ولی بهش گفتم الان درکت میکنم ک فشار روتخ فکرت درگیره خسته شدی از همه چی، ولی بعد از سربازی بازم باهم بریم تو رابطه، گفت من الان از رابطه خستم تا اون موقع هم کی مرده کی زندس، ما رابطمون خیلی جدی بود حتی خوانواده اونم همهذدر جریان بودن، نمیدونم واقعا چیکار خیلی دارم سختی میکشم
پس چرا هیچ دختری لایق من نیست