جهت مطالعه نظرات و تجربیات دیگران، به کامنتهای انتهای صفحه مراجعه نمایید
توانایی نشان‌دادن شجاعت و غلبه بر ترس یکی از مهم‌ترین مهارت های زندگی است. برخلاف باور عمومی، شجاعت به معنی نداشتن ترس نیست بلکه توانایی ادامه حرکت روبه‌جلو علی‌رغم وجود ترس است. در اغلب موارد، ترس وقتی ظاهر می‌شود که ما با یک تهدید یا چالش درک شده مواجه می‌شویم. بااین‌وجود، تصمیم بر شجاع بودن و غلبه بر ترس به فرد این اجازه را می‌دهد تا به بهترین شکل زندگی کند. افرادی که با ترس زندگی می‌کنند به خود زیان بزرگی وارد می‌کنند. باور داشته باشید یا نه، ترس بیشتر از شکست در زندگی، رؤیاها، اهداف و امیدها را از بین می‌برد.
برخلاف مزایای زیاد شجاعت، گاهی اوقات مقابله با ترس در عمل سخت است. آیا به یادگیری چگونگی شجاع بودن و غلبه بر ترس ها علاقه‌مند هستید، ادامه مطلب را بخوانید!
نگران آنچه دیگران فکر می‌کنند، نباشید!
اجتناب از نگرانی در مورد آنچه دیگران به‌عنوان یک اشتباه در نظر می‌گیرند، اولین قدم در شجاع بودن است. باور کنید یا نه، این یک اشتباه مرسوم بین افراد است و بسیاری اعتقاد دارند که منشأ اصلی بسیاری از ترس‌هاست. بسیاری از افراد بر اساس نظرات دیگران و چگونگی درک آن‌ها زندگی می‌کنند. بااین‌وجود، نقطه‌نظرات دیگران کامل از حیطه کنترل ما خارج هستند و بنابراین درگیرکردن خود با آن ها به‌شدت مخرب است.
مطالب مرتبط:اهمیت ندادن به حرف دیگران
بیشتر موارد، ترس و نگرانی فرد در مورد آنچه دیگران فکر می‌کنند، می‌تواند از ناخودآگاه او سرچشمه گیرد. در مورد آن فکر کنید! سخن هراسی (گلوسوفوبیا) که به‌عنوان ترس از صحبت‌کردن در جمع نیز شناخته می‌شود، به‌عنوان مرسوم‌ترین ترس حتی بالاتر از ترس از عنکبوت‌ها، دکترها و حتی مرگ قرار می‌گیرد. اما این سؤال پیش می‌آید که چرا خیلی از افراد از صحبت‌کردن در جمع می‌ترسند؟ خوب، مطالعات نشان می‌دهند که سخن هراسی در وجود یک تصویر ناخوشایند از خود ریشه دارد. ناامنی‌ها در مورد خود همراه با ترس از آنچه دیگران در مورد فرد فکر می‌کنند یک ترکیب فاجعه‌بار است.
مطالب مرتبط: چگونه در جمع بدون استرس صحبت کنیم
چشم‌پوشی و کنارگذاشتن نگرانی در این مورد که دیگران چه فکر می‌کنند به یک واقعیت ساده ختم می‌شود: برخی از افراد شما را دوست خواهند داشت، برخی نه و این اشکالی ندارد. تلاش برای راضی کردن همه غیرممکن است و هر بار به نارضایتی و ناراحتی منجر خواهد شد.
دفعه دیگر که درگیر طرز تفکر دیگران نسبت به خود شدید، سعی کنید آن انرژی را به سمت چیز دیگری معطوف کنید. از خود این سؤالات را بپرسید: آیا از خودم راضی هستم؟ چه احساسی دارم؟ می‌خواهم چکار کنم؟
ازقضا، کنارگذاشتن نگرانی در مورد این که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند، می‌تواند در واقعیت درک آن ها از شما را بهبود بخشد. افراد می‌توانند نیازمندی‌ها، اعتماد به نفس پایین و ناامیدی در دریافت تحسین دیگران را احساس کنند. در اغلب موارد، این احساس ناامنی بذر تحقیر را در دیگران می‌کارد. بااین‌وجود، افراد دارای اعتماد به نفس و اطمینان بالا، احترام و ستایش دیگران را کسب می‌کنند.
مطالب مرتبط: انواع ترس در روانشناسی
وقتی فردی تصمیم می‌گیرد تا خودش را از افکار و نظرات دیگران رها کند، در واقع بر یکی از رایج‌ترین ترس ها غلبه کرده است.
خود را با گفتگوی درونی مثبت و جملات برانگیزاننده مشغول کنید
برخی از افراد متوجه نیستند که گفتگوی درونی و جملات برانگیزاننده تا چه حد به سطح شجاعت و غلبه بر ترس در آن ها کمک می‌کند. شجاعت در ذهن شما وجود دارد و طرز فکر ناخودآگاه شما به‌شدت بر ذهنیت شما تأثیرگذار است. باور کنید یا نه، تکرار کلید برنامه‌نویسی مجدد ناخودآگاه است.
در اغلب موارد، افرادی که از ترس‌های به‌ظاهر طاقت‌فرسا رنج می‌برند، به دلیل درونی‌ترین احساسات و باورهایشان دچار این مشکل می‌شوند. دفعه بعد که با یک شرایط یا وضعیت دشوار مواجه شدید، به‌جای تمرکز بر مشکل یا چالش بالقوه، این جملات را با خود تکرار کنید:
«من شجاع هستم. من قوی هستم. من با جرئت هستم. من می‌توانم هر کاری را انجام دهم. من نمی‌ترسم.»
تکرار مستمر جملات بالا به‌تدریج بر روان و درک و آگاهی شما تأثیرگذار خواهد بود. ترس، تنها در ذهن شما وجود دارد، و بازگو کردن مستمر جملات مثبت و برانگیزاننده، بهترین ویژگی‌های شما را تقویت خواهد کرد و ازاین‌رو هم‌زمان با ازبین‌رفتن ترس، شجاعت و قدرت شما بهبود خواهد یافت.
علاوه بر این، Psychology Today بر اهمیت گفتگوی درونی تاکید می‌کند. متأسفانه، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که در اغلب موارد به‌صورت ناخواسته درگیر گفتگوی درونی منفی هستند. این موضوع ممکن است تقصیر خود فرد نباشد. با بالارفتن سن و بالغ شدن، جامعه و حتی اطرافیانی که دوستشان داریم به ما می‌گویند که نمی‌توانیم به آرزوهای مشخصی دست یابیم یا رسیدن به هدف خاص دور از دسترس ماست. با گذشت زمان، بعد از شنیدن مداوم این نظرات منفی‌گرایانه و پذیرش آن ها، تأیید و جملات برانگیزاننده در ذهن ما از بین می‌روند و در نهایت احساس تردید به خود، اعتماد به نفس پایین و ترس جای آن ها را می‌گیرد.
خوشبختانه، تک‌تک ما قدرت تغییر این موضوع را داریم. هرگاه افکار منفی از قبل برنامه‌ریزی‌شده شروع به ظهور کردند، با جملات برانگیزاننده مثبت و با اعتماد به نفس آن ها را خنثی کنید. به‌این‌ترتیب، شما شجاع می‌شوید و بر ترس‌هایتان غلبه می‌کنید. بدانید که شما از ترس‌هایتان قوی‌تر هستید. شما قوی هستید. شما می‌توانید هر کاری را انجام دهید. هیچ چالش، مانع یا دشواری نمی‌تواند بر شما غلبه کند. شما می‌توانید به هر چیزی دست یابید. این جملات برانگیزاننده را تکرار کنید تا به عادت تبدیل شوند و در نهایت آن ها را باور کنید. احساسات درونی خود را باور کنید و هرگز اجازه ندهید کسی خلاف آن را به شما القا کند. به‌این‌ترتیب بر ترس غلبه کنید.
چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌ها در آغوش بگیرید!
آیا تابه‌حال این عبارت را شنیده‌اید: «چالش یک فرصت مبدل است». این عبارت بسیار حقیقت دارد. درک این موضوع می‌تواند به فرد در غلبه بر ترس‌هایش هنگام قرارگیری در شرایط چالش‌برانگیز کمک کند. گاهی اوقات، عنصر کلیدی شجاع بودن به‌سادگی در نحوه درک فرد نهفته است.
به‌عنوان‌مثال، فردی را تصور کنید که به‌سختی کار می‌کند و تمام تلاش خود را می‌کند تا رئیس شرکت را خوشنود سازد. فرقی نمی‌کند که این فرد تا چه اندازه سخت‌کار می‌کند یا چه کاری انجام می‌دهد، این‌گونه به نظر می‌رسد که همیشه با همکاران خود درگیر است و مناسب آن شرکت نیست. سپس، فرض کنید که رئیس شرکت او را فراخواند و به او بگوید که یا باید کاهش جدی حقوق را قبول کند یا این که فرد دیگری را جایگزین او خواهد کرد. در این مرحله، فرد به‌شدت احساس استرس و ترس خواهد داشت.
مطالب مرتبط: فوبیای ترس از جمعیت
او چه عکس‌العملی نشان خواهد داد؟ چگونه بدون داشتن شغل خرج و مخارج زندگی را تأمین می‌کند؟ او به‌سختی کار می‌کند، سروقت حاضر می‌شود و کارها را به‌درستی انجام می‌دهد اما به نظر می‌رسد که هیچ‌وقت تلاش‌هایش کافی نیست. در این مرحله، فرد به یک دوراهی رسیده است. یا ترس او را فرامی‌گیرد یا این چالش آشکار را به‌عنوان یک فرصت در نظر می‌گیرد.
شاید این فرد شغلش را ترک کند و تصمیم بگیرید به‌عنوان یک فریلنسر آنلاین کار خود را شروع کند تا خدمات نوشتاری را برای مشتریان مختلف انجام دهد. مسلماً، این کار به زمان، تلاش و پشتکار زیادی نیاز دارد اما در نهایت، فرد یک پایگاه مشتریان قوی ایجاد می‌کند و بی‌نهایت از آنچه در شغل قبلی خود بوده است، موفق‌تر خواهد بود.
چالش‌ها، سختی‌ها و موانع بخش‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی هستند. تلاش برای فرار کردن از آن ها یا جلوگیری از آن ها بی‌فایده است. بااین‌وجود، وقتی فرد سرخود را بالا نگه می‌دارد و به خود و توانایی‌هایش باور دارد، همه چیز امکان‌پذیر است. در طی مسیری که هر فرد برای غلبه بر ترس طی می‌کند، باید همیشه به یاد داشته باشد که با اعتماد به نفس باقی بماند، به خود یادآوری کند که می‌تواند هر کاری را انجام دهد و همیشه جنبه مثبت و فرصت نهفته در هر مانع را در نظر گیرد.
مطالب مرتبط: چطور با ترس از شکست مقابله کنیم
کنترل در دستان شماست!
آیا برای شجاع بودن و غلبه بر ترس یک الگوی منظم را در روش‌های فهرست شده مشاهده کردید؟ چه چیز مشترکی در بین نگران نبودن در مورد نظرات دیگران، مشغولیت با گفتگوی درونی مثبت و نگاه‌کردن به چالش‌ها به‌عنوان فرصت‌ها وجود دارد؟
همه این امور به کنترل اوضاع توسط شما مرتبط هستند! در نهایت، غلبه بر ترس و شجاعت به شما و اقداماتی که می‌کنید، بستگی دارد. تعداد بی‌شماری سخنرانی، مقاله و کتاب در مورد این موضوع نوشته شده است، اما در نهایت همه چیز در دستان شماست. شجاعت و غلبه بر ترس را نمی‌توان خرید یا از کسی قرض گرفت.
شما باید درون خود را عمیقاً کاوش کنید و بدانید که از عهده هر چیزی برمی‌آیید. شما قوی هستید. شما شجاع هستید. شما با اعتماد به نفس هستید. شما قدرتمند هستید. هر روز این جملات برانگیزاننده را با خود تکرار کنید. به خودباور داشته باشید. با افراد خوش‌بین، با اعتماد به نفس و مثبت معاشرت کنید که به شما باور دارند و به شما یادآوری می‌کنند که چه انسان فوق‌العاده‌ای هستید. این کار تا حد زیادی به گفتگوی درونی مثبت و جملات برانگیزاننده و تأییدی کمک خواهد کرد. ذهن ما نه‌تنها از آنچه به خود می‌گوییم، بلکه از آنچه محیط و اطرافیان به ما می‌گویند تأثیر زیادی می‌پذیرد.
مطالب مرتبط: افزایش خودباوری و اعتماد به نفس
در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر
حتی شجاع‌ترین و بی‌باک‌ترین افراد نیز در زمان‌ها و شرایط خاص به کمک نیاز دارند و این هیچ اشکالی ندارد. کمک‌گرفتن نشانه قدرت است، نه ضعف. اگر شما یا کسی که دوستش دارید در مسیر غلبه بر ترس و تبدیل‌شدن به یک فرد شجاع به کمک نیاز دارد، بدون معطلی با تیم متخصص و متعهد ما در سایت مشاوره باما تماس بگیرید.
در سایت مشاوره باما، بهترین کمک و مراقبت از شما در اولویت قرار دارد. نه‌تنها مشاوران، روان‌شناسان و درمانگرهای ما با افتخار به مردم کمک می‌کنند تا از چالش‌های زندگی خود سربلند بیرون آیند، بلکه ما سعی داریم هر فرد را به‌خوبی بشناسیم و ازاین‌رو یک رابطه معنادار و مادام‌العمر با او ایجاد کنیم. وقتی اعتماد به نفس، جملات مثبت و برانگیزاننده و تمرکز بر فرصت‌های نهفته در چالش‌ها را بکار می‌گیرد، لطفاً بدانید که تنها نیستید. گاهی اوقات، درخواست کمک شجاعانه‌ترین کاری است که باید انجام دهید؛ به‌خصوص وقتی که احساس می‌کنید ممکن است به نفعتان باشد.
در نهایت انتخاب با شماست. بااین‌وجود، اگر به مشاوره، راهنمایی و حمایت اخلاقی نیاز داشتید، در صورت تمایل با سایت مشاوره باما تماس بگیرید. شما تنها به‌اندازه یک کلیک با تبدیل کردن باقی زندگی خود به بهترین شکل ممکن نیاز دارید.
منبع: www.betterhelp.com
